Ние стартирахме техника: оптимален ритъм
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Ние наскоро писа за това как се контролира скоростта на движение с музика определено темпо. Продължавайки тази тема, искам да видя малко повече темпо план, или по-точно, стъпки на честотата, или научно, каданс.
Както вероятно знаете, ритъм се измерва с броя на стъпките в минута в продължение на един или два крака. Това е, например, 90 до 180 фута, или с един до 2-1 и съща стойност.
Шофьорите могат да знаят, че на определена скорост на превозното средство допринася за ниската консумация на гориво и износването на двигателя, с тази скорост не е 1 km / h и 5 km / h, и обикновено е доста голям (например, 90 км / ч). Също така, има оптимално ритъм, и се счита, равна на 180 (или 90).
С ритъм тече по-голямата част от професионалните спортисти. Смята се, че с това темпо, в движение, произведени най-добрата техника и спестява ресурси на организма. Също така, работи с доста висок ритъм намалява натоварването върху ставите - краката прекарват по-малко време във въздуха, а оттам и по-малко удари в земната повърхност.
Между другото, за велосипедисти това понятие също има смисъл. Не е трудно да се отгатне броя на оборотите в минута на въртене на педалите. оптимален ритъм на условия за колоездене, зависи от много параметри, като размер спортна, дизайни на велосипеди, като педали и други неща, но в "средно" случай е от порядъка на 80-110 оборота в минута.
Връщайки се към план, искам да добавя, че на професионалистите да се окаже необходимо да се придържат към оптималния ритъм при всяка скорост. Това означава, че, ако все още е трудно да общувам с обичайната си ширина стъпка, но с по-голям процент "крачи напред-назад", се опитват да се намали ширината на терена, за да се използват за "правилния" курс.
Вижте: Shutterstock