Работещи: За и против
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Никой не може да каже с абсолютна сигурност, че тече засяга тялото ни изключително по позитивен начин, точно както не доказан сто процента щети. В движение, както във всичко, което се случва в живота ни, има както положителни, така и отрицателни страни. Всичко зависи от вашето здравословно състояние, както и на броя и интензивността на тренировките.
Нека започнем с положителните аспекти.
за
Факт № 1. Хората, които работят повече от 35 мили (56 км) на седмица, 54% по-малко вероятно да страдат от загуба на зрението в напреднала възраст, отколкото тези, които се изпълнява до 10 мили (16 км) на седмица.
Факт № 2. Бегачите, които се движат най-малко 10 мили (16 км) на седмица, 39% по-малко използваните лекарства за високо кръвно налягане и до 34% по-малко се нуждаят от лекарства, които понижават нивата на холестерол в кръвта, за разлика от тези, които просто минава през 3 мили (4.8 км).
Факт № 3. Хора, които изгарят допълнителен 3000 ккал на седмица (еквивалент на пет часа, работещи) на 83% намалява вероятността от проблеми с ерекцията.
Факт № 4. Учени от университета на Мисури в проучването са намерени кости, които джогинг укрепва много по-добре от всеки друг аеробна дейност. Те сравнили костите на бегачи и колоездачи: 63% от колоездачите трябваше по-ниска костна плътност на гръбначния стълб и бедрата, и само 19% от бегачи имали подобни проблеми.
Факт № 5. За да разберете как да тичам се отразява на производителността и концентрацията, беше проведено проучване сред британските работници. Резултатите показват, че в тренировъчни дни те направиха много по-малко грешки и да са по-внимателни, отколкото в дните на почивка.
Факт № 6. Изследване, проведено от списание American гериатрия общество, показва, че жените, които в младежките си години начело на активен живот, е много по-малко вероятно да развият деменция в напреднала възраст.
Факт № 7. Хора с проблеми със съня заспиват в продължение на 17 минути в работещи дни, в сравнение с 38 минути в дните без тренировка. Също така в дните за обучение на съня им е по-дълго спят един час по-дълго.
Факт № 8. Според проучване, проведено в Швеция, хората, които упражняват най-малко един час на ден, 18% по-малко вероятно да страдат от заболявания на горните дихателни пътища.
Факт № 9. По време на астматици изследване, проведено от двама бягане и вдигане на тежести в една седмица. След три месеца, като график на обучение е отбелязано намаление на хрипове и недостиг на въздух.
Факт № 10. Преглед на 22 проучвания показват, че хората, които упражняват най-малко 2,5 часа на седмица, а 19% по-малък риск от преждевременна смърт. Друг отделен проучване показва, че хората, които водят активен начин на живот намалява риска от преждевременна смърт с 50%.
Факт № 11. Бегачите, които са ангажирани в 75-та минута на седмица на интензивно обучение, което е равно на 4.5-7.5 мили пробег, да намалят рисковете от тях, за да сърдечно-съдови заболявания с 40%.
срещу
Факт № 1. Изследване, проведено през 2000 г. издание на вестник спортна медицина и физическа форма, установи, че джогинг за издръжливост (бягане на дълги разстояния, стегнат подготовка график за полумаратон или Marathon) може да доведе до катаболен ефект не много добра смисъл. Твърде много стрес води до увеличаване на производството на кортизол и тестостерон нива падат. В резултат на това - тялото ви започва да гори със собствен мускул. Въпреки това, веднага след като инвалидизиращи писти тяло включва механизъм за връщане - анаболен - с правилно хранене и мускулната възстановена.
Факт № 2. Според Мойсей Cone Family Medicine център в Северна Каролина през 2010 г., около 40-50% от бегачи са ранени всяка година. Основни текущи наранявания: болки в коляното, болки в мускулите на предната част на подбедрицата ( "нарязани бутче "), ахилесовата тендинит, плантарна фасциит и Ilio-тибията синдром тракт (ITBS).
Факт № 3. Прекомерното натоварване работи може да повлияе неблагоприятно на състоянието на сърцето си. Учени от Института по сърдечни Mid Америка проведени поредица от проучвания през 2012 г., резултатите от което показват, че изключително високо натоварване бягане в продължение на няколко години, могат да доведе до по-големи шансове да направи сърдечни проблеми, включително коронарна артерия калцификация, диастолна дисфункция и увеличаване на твърдостта на стените големи артерия. Други проучвания, проведени от австралийски и белгийски учени в една и съща година, показват, че голям брой от тичане може да доведе до проблеми с дясната камера на сърцето.
Факт № 4. В едно проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по кардиология, заяви, че тези, които писти твърде много съкратят вашия начин на живот, както и тези, които водят активна изображение живот.
Както можете да видите, ползите от тичане и общи физически дейности много повече от страна на негативното. Най-важното нещо в този бизнес - знае кога да спре и тогава непременно всичко ще бъде в перфектно състояние и още по-добре. ;)