Работещи на пътечката за бягане срещу джогинг на улицата
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Бегачите са наясно, че в залата да тече много по-приятно: в страната на не кълцане, гърлото не изсушава, не се задуши - пуснете за забавление най-малко 5 km, най-малко 10. Но ние трябва само да изляза и след щастлив и светлина плиска от хиляда километра просто изведнъж се превърне в мъчение. Днес ние се разбере защо това се случва, и да разберете как упражнение подпомага изгарянето на повече калории.
Ако сравним надпреварата във фитнеса и работи на улицата, изглежда, че няколко разлики: и двете свързани с кардио, мускулите свързани са едни и същи. И ако това е на път със специално покритие на стадиона, толкова повече и повърхността е почти един и същ. Но по-подробно сравнение е, че има разлика. И значително!
време
лекоатлетическа писта
Стаите са почти винаги едни и същи "метеорологични условия". Понякога е малко по-хладно или по-горещо, но това се коригира, като промените настройките на климатика. Ако имате проблеми с дишането: Заоблена носната преграда, синузит и чести синузит, или сте често са зле с бронхит, неблагодарна може да бъде вашето спасение, тъй като дишат по време на движение в стаята много по- по-лесно. Малко вероятно е, че те взема бронхит при 23 без насрещен вятър и правилния избор на дрехи.
Ако искате да симулира съпротивлението на вятъра, увеличаване на ъгъла на наклон на бягащата пътека с 1 градус.
улица
На улицата има всичко: на слънцето и вятъра, и влажност и различни температури. Физически усещания - отделен въпрос, тъй като в залата при постоянна температура и влажност на въздуха, вие вероятно няма да започне поливане очите, пресъхват носоглътката, или, обратно, вода ще тече от носа. Всичко това го прави малко и предотвратява се движат по улицата по-трудно от гледна точка на чувствата и стрес.
скорост контузия
лекоатлетическа писта
Въпреки факта, че на повърхността на протектора е плоска и е изработен от правилния материалните щети, за да се случи това. Можете да изваждате с няколко кликвания на бутон темпото или промяна на ъгъла на симулатора, но непрекъснато повтаря писти в същото темпо и в хода на Същевременно даде щам на същите мускулите и ставите, както под краката му не се променя пейзажа (повече за наранявания на пътечката за бягане, могат да бъдат прочетете в това статия).
улица
Нараняванията се появят на улицата поради няколко причини: грешен работната повърхност (бетонните плочи или асфалт) или банална невнимание (дупки, корени, лед и т.н.). Но, от друга страна, тя е постоянно променящата се среда осигурява разнообразие от натоварване на краката си и по принцип на цялото тяло. Това означава, че вие не чука постоянно на едни и същи въпроси, и се променя непрекъснато, и товара, а след това, какви мускули вече са включени в работата.
Брой на изгорените калории
лекоатлетическа писта
На пистата около вас, от климатичните условия (ако можете да се обадите стая и климатик) и зимата и лятото са практически идентични. Отоплителният сезон понякога е намалена влажност, но това е лесно да се изравни с помощта на овлажнител, освен ако, разбира се, трябва да неблагодарна дома си.
Имайте предвид, че броят на изгорените калории, нанесени на дисплея на вашия неблагодарна (както и други кардио) може да бъде завишена с 15-20%.
улица
Ние вече писа за факторите, които влияят върху количеството на изразходваната енергия по време на тренировка. Навън е студено - прекарвате повече енергия се опитва да затопли тялото. В топлина и влажност при висока температура на увеличенията на тялото, кръвоносните пистите за охлаждане на тялото и мускулите получава по-малко кислород, което води до повишаване на товара. Или по същия вятър, който духа или зад вас, помагайки и коригиране или спирачки, духаше точно в лицето си, и трябва да се работи по-трудно да се преодолее съпротивата.
Някои проучвания показват, че работи на улицата, средно с изгаряния 5% повече калории в сравнение с упражняване на бягаща пътека. В шест минути темпото на миля разлика се увеличава до 10%.
течаща техника
лекоатлетическа писта
Тичане на симулатора ни учи да не се правят широките стъпала. Например, ако възрастните могат да бъдат инсталирани на бягаща пътека със свое собствено темпо, те работи по-бавно и да се премести тях става по-къс, тоест увеличаване ритъм.
Тичане на пистата в залата не е предназначен за насърчаване на тялото напред, като на пистата самата се движи под краката си. Това означава, че натоварването на четириглавия мускул на бедрото много повече натоварване на задните части и прасците, като резултат може да доведе до мускулна дисбаланс.
улица
На улицата под наблюдението на треньор може да научи всяка техника, раси и след няколко урока - практика самостоятелно. Основното нещо - да изберете правилния повърхността вървят.
разнообразие
лекоатлетическа писта
Красотата на пътечката за бягане, е, че той може да мисли за вас. Има голямо разнообразие от програми, които ви позволяват да изберете целеви и бавно, но сигурно да отида за нея. Например, можете да изберете една тренировка "Running в хълмовете" и се запитайте капка височина и ъгъл. Не изненадва! Въпреки това, неприятни изненади, само да са изключени.
улица
На улицата, можете да изберете някоя маршрут и тече толкова, колкото искате. Ако тя не се изпълнява в кръг в училищния стадион, на късата пейзаж може да бъде много разнообразна: от улиците на родния си град, за да следи страни - всичко зависи от вашето настроение и възможности.
Както можете да видите, и двата варианта имат недостатъци, така и предимства. Разбира се, професионалистите в движение по улиците много повече, освен че печели неблагодарна по отношение на комфорта. Но във всеки случай, за да изберете къде да бягам, ще имате и никой си прави труда да алтернативни опции, в зависимост от състоянието на здравето и метеорологичните условия.