ПРЕГЛЕД: От 800 метра до Маратон

"Десет стъпки облекчени... Десет стъпки за сила... Двадесет крачки облекчени... Двадесет стъпки към усилията... сто стъпки отпусна... Сто стъпки с усилие "- е един от моите най-ефективният мантра за обучение и ме научи, че Джак Daniels

Джоан Беноа-Самюелсън
Първият олимпийски шампион по маратон

[Lh_review име = »Jack Daniels» снимка = » http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2014/02/2-e1392731400981.jpg» текст = »Jack Daniels спечели сребърен медал в петобой на олимпийските игри през 1956 г. и бронзов медал на Олимпийските игри през 1960 година. В продължение на няколко десетилетия той ангажирани в обучение и научни изследвания. Разработено собствения си метод на обучение в управлението на средни и дълги разстояния. "]

Във второто издание на книгата "От 800 метра до маратона» (тичане формула Даниел) Jack Daniels, Издателство "Ман, Иванов и Фербер", описва физиологията на течаща от А до Я, измерване VDOT таблици, графики, обучение на график за опитни състезатели, които се подготвят за състезание, и за начинаещи в движение. Книгата ще зарадва всички любители на графики, таблици и формули - всички, които не обичат да разчитат на шанса за изключване и предпочита точни изчисления и прогнози.

Първата книга е публикувана през 1988 г. и все още остава една от най-популярните сред неговите "колеги".

особеност на книгата е, че не е нужно да го прочетете от корица до корица. Тя е изработена така, че всеки да го прочетете е частта, в която се описва метода на обучение изисква: начинаещи няма да е необходимо osilivat Глави за обучение на професионални спортисти и треньори, както и опитни бегачи няма да губите време за обучение четене начинаещи. Най-важното е - прочетете първата част на "обучение по основи", а след това изберете това, което трябва в този момент.

За начинаещи, така и тези, които остави джогинг му, в резултат на травма или други външни обстоятелства, Силно ви препоръчваме да прочетете втората и третата част на книгата - "Нива на обучение" и "Уелнес обучение. " Последният е разделен на нива, вариращи от най-леките, Бялата плана започващи и завършващи плана за Жълт Elite.

Ако сте отдавна е влюбен в движение и това сериозно, които участват в конкурса, ще трябва най-късно, четвъртата част - "Обучение за конкуренция." Тя е боядисана в подробности плановете и указанията за подготовка за състезание се проведе от 800 метра, за да завършите маратон.

Основната причина за написването книгата си в движение - е опит да се опрости терминологията и методиката обучение за едни и същи видове упражнения могат да бъдат използвани от всички категории бегачи - от начинаещи до елит.

Когато реших да се превърне в себе си бегач - след няколко години в гимназията и колежа се занимава с плуване - аз открих, че най- на Съвета относно организацията на обучението идва от треньори, инструктори казват другите за това как те подготвени звездите си и Champions. Програма за обучение на звездите бяха напълно приложим за подготовката на бегачите на влизането на ниво и дори тези, които участват в управлението на сериозно, но не излезе за друго ниво на по-високи резултати.

Аз самият не беше елитен бегач, като първият от моите отделения, започнах обучение, за да станете треньор в колежа. Липса на техники ме бутна да намерите научни бази за обучение.

Бих казал, че Джак Даниел - спортен layfhaker, който реши да не действа в съответствие с правилата и себе си и на спортистите (най-силните ще оцелеят), и реши да промени това, което е по негово мнение несправедливо осакатяват. Той върши това не би могло да бъде по-добре;)

"От 800 метра до маратон" Jack Daniels