Рецепти за Runners: домашно мюсли
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Мюсли - смес от овесени ядки с ядки и мед изпечени до свеж състояние. Днес ние ви предлагаме пет вкусни домашни версии на неговата подготовка!
Рецепта № 1
съставки:
- 2 половин чаша конвенционален овесени ядки (не бързо хранене);
- 1 чаша бадем;
- 1/3 чаша захар сироп или мед;
- 1/2 чаша кафява захар;
- 1/2 чаена лъжичка сол;
- 1/4 чаша растително масло;
- 1/2 чаена лъжичка на ванилия екстракт, ванилин или щипка;
- 1/8 супени лъжици бадемово екстракт (незадължително);
- Изсушените череши 2/3 чаша (боровинки, ягоди);
- 1/2 чаша нарязан шоколад.
Получаване. Загрейте фурната до 160 градуса по Целзий и е готова за печене с хартия за печене.
В малка тенджера, смесете сироп или мед, захар, сол и растително масло. Сложете тиган на слаб огън и внимателно се разбърква, докато захарта се разтвори. След това свалете от огъня и добавете ванилия или ванилия екстракт.
В кухненски робот плащам 1/2 чаша овесени ядки и ги смила на брашно. Добавен заедно с останалите люспи, бадеми и сушени плодове в тенджера с смес на захарта. Намокряне ръце с вода и всичко се разбърква добре.
Разположено на хартия за печене, леко натиснете ръце и се пече в продължение на 25-30 минути. Приготвено мюсли е разделен на парчета и се съхранява в хладилник. Отглеждани на домашно приготвена закуска в контейнер херметически в продължение на около две седмици.
Рецепта № 2
съставки:
- 2 чаши овесена каша;
- 1 половин чаша нарязан бадеми;
- 1/4 чаша какаото на прах без захар;
- 3/4 чаена лъжичка канела на прах;
- 1 чаена лъжичка разтворимо кафе;
- 1/2 чаена лъжичка сол;
- 1/3 чаша мед;
- 1/2 чаена лъжичка ванилия или ванилин;
- 1 ¼ чаша неподсладен кокосови люспи;
- 3/4 чаша парченца шоколад.
Получаване. Загрейте фурната до 160 градуса и е готова да се изпича положени хартия за печене. Смесете в купа с овесени ядки, бадеми, какао, канела, кафе, сол и ванилията (или ванилия) и се налива в горната част на всички видове мед. Отново, всичко се разбърква добре и се разпространява върху хартия за печене с тънък слой.
Изпращането във фурната и печете в продължение на 10 минути. Тогава пак, всичко смесване гребла и печете в продължение на още 10 минути. Добави в кокосови стърготини и изпрати обратно във фурната само за миг, тъй като кокосов орех се изгаря много бързо.
Приготвено мюсли се разбива на парчета, охлажда и се прибавят парченца шоколад. Съхранявайте в хладилник в контейнер херметически.
Рецепта № 3
съставки:
- 4 чаши обикновена овесена каша (не бързо готвене);
- 1 чаша бадемово парчета;
- 1/2 чаша кокосово;
- 1/4 чаша тиквени семки или слънчогледови семки;
- 1/2 чаша захарен сироп, агаве сироп или мед;
- 2 супени лъжици растително масло;
- 1/2 чаена лъжичка сол;
- 1 чаша сушени плодове (череши, боровинки, стафиди, ягоди).
Получаване. Загрейте фурната до 160 градуса и е готова да се изпича положени хартия за печене. В отделна купа смесете сухите съставки, с изключение на плодове и добавете мед или сироп.
Отново, всичко е добре смесено, разпределени равномерно върху хартия за печене и изпрати във фурната за 25-30 минути. Готов мюсли е разделен на парчета, добавете изсушени плодове и отново всичко се разбърква добре.
Рецепта № 4
съставки:
- 4 чаши обикновена овесена каша (не бързо готвене);
- 1 чаша бадемово люспи;
- 1 чаша бадем;
- 1/2 чаша кокосово;
- 1 чаена лъжичка канела;
- 1/2 чаена лъжичка сол;
- 3 супени лъжици масло;
- 1/4 чаша растително масло;
- 1/4 чаша мед;
- 1/2 чаша кафява захар или проста;
- 1 чаена лъжичка ванилия екстракт, ванилин или щипка.
Получаване. Загрейте фурната до 160 градуса и е готово за печене тава.
Смесете в купа с овесени ядки, бадеми и люспи бадеми, сол, канела и кокос. В отделна тенджера, се стопи заедно с масло, растително масло, мед и захар. Когато захарта се разтвори напълно и сместа започва да заври, отстранете тенджерата от топлината и отново всички добре.
Загрява се смес се излива в купа с съставки сухите и разбъркайте добре. Спред за печене лист и равномерно изпращане пекат за 25-30 минути. През това време, ще се наложи няколко пъти да се смесват мюсли.
Готов мюсли изваждането от пещта, охлажда се и се разбърква отново. Съхранявайте в хладилник в контейнер херметичен до две седмици.
Това домашно мюсли върви перфектно с мляко, кисело мляко или като топинг за сладолед.
Да ви е сладко!