РЕЦЕПТИ: сладки 5 възможности за тези, които спортуват
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Днес ние ви предлагаме да приготвят вкусни сладкиши десен себе си. И това, което би могло да бъде по-добре от едно парче шоколадова торта, която ще се стопи в устата си и да даде необходимата енергия за тренировки? Надяваме се, че тези пет варианта ще ви хареса.
Рецепта № 1
съставки:
- 3 среда узрели банани;
- Половин чаша на всяка гайка масло (фъстъчено, бадемово);
- ¼ чаша + 2 супени лъжици какао лъжица.
подготовка
Загрейте фурната до 160 градуса покриване на хартия за печене в малка форма. В купа, се стопи фъстъченото масло, добавете си банани и какао, разбърква се добре до получаване на хомогенна маса. Сместа се излива в матрица или тиган и се пече в продължение на 20 минути. Подготвя торта оставете да се охлади, и едва след това нарязани на филийки.
Рецепта № 2
съставки:
- Половин чаша захар;
- ½ чаша брашно;
- ⅓ чаша какао;
- ¼ чаена лъжичка бакпулвер;
- 2 яйца;
- 1 чаена лъжичка ванилия екстракт, ванилин или щипка;
- 5 супени лъжици тиква пюре.
подготовка
Загрейте фурната до 175 градуса покриване на тиган хартия за печене. Смесете в купа брашното, захарта, какаото и бакпулвера. Добавете яйцата, ванилия и тиква пюре и размахване се разбърква до тогава, докато тестото е гладко. Изсипете тестото върху хартия за печене и се пече в продължение на 12-15 минути. Готов торта Сглобете хартия върху решетка и оставете да се охлади в продължение на половин час.
Рецепта № 3
съставки:
- 1 чаена лъжичка кокосово или друга неутрална масло;
- 1 супена лъжица мед;
- щипка сол;
- щипка бакпулвер;
- 1 супена лъжица + 1 чаена лъжичка брашно;
- 1 супена лъжица какао;
- 1 супена лъжица ситно нарязан тъмен шоколад.
Количеството на съставките, предназначени за малка част от размера на парче торта.
подготовка
Сложете мед и масло в малък мухъл за печене. Загрейте фурната до 180 градуса и да изпратите този формуляр само за една минута, за да се стопи маслото и меда се превърна течност.
След това добавете сол и бакпулвера и разбъркайте добре. След това изсипете какаото и брашното и се разбърква до гладка. Сместа се добавят парченца шоколад, разбърква се отново и да го изпратите във фурната за 5-6 минути, буквално.
Готов сладки могат да бъдат малко по-мека и влажна отвътре, но е по-добре нека да бъде това от пресушен.
Рецепта № 4
съставки:
- 200 г натрошен шоколад;
- 2 узрели авокадо;
- 1 чаша захар;
- 4 яйца;
- 2 чаени лъжички ванилов екстракт, ванилин или щипка;
- Половин чаша какао;
- 1 чаша смлени бадеми;
- ¼ чаена лъжичка сол.
подготовка
Загрейте фурната до 170 градуса покриване на тиган хартия за печене. Разтопете шоколада на водна баня и се оставя да се охлади при подготовката на тестото.
Уиск авокадото с захар до гладка, добавете яйцата и ваниловия екстракт. След това внимателно влезе в смес разтопен шоколад, нарязани бадеми, какао, и сол.
Разбъркайте тестото и го изпраща във фурната за 30 минути. Желание да се провери с клечка за зъби, ако тя излиза сух тест, а след това на тортата е готова.
Рецепта № 5
съставки:
- 1 чаша брашно;
- Уг чаена лъжичка бакпулвер;
- ¼ чаена лъжичка сол;
- ½ чаша нарязан тъмен шоколад;
- ¼ чаша кокосово или растително масло;
- Половин чаша захар;
- ⅓ чаша какао;
- екстракт 1 чаена лъжичка ванилия;
- 1 чаша кисело мляко без ароматизанти.
подготовка
Стопилката шоколада на водна баня или в микровълнова фурна, добавете към захар, ванилия екстракт и какао, разбъркайте добре. Пресее в смес брашно, добавете бакпулвер и сол и се разбърква. След това се излива кисело мляко и се разбърква до тогава, докато сместа е гладка.
Изсипете тестото в тавичка и го изпраща в предварително загрята 170 градуса фурна. Пече се 30-40 минути. Желание може да се провери с помощта на дървена клечка за зъби.
Бон апети!