От другата страна са стотици: Алексей Орлов е в състояние да отслабнете от 103 до 78 килограма

В допълнение към четене за подвизите на други хора, в коментарите, можете да задавате въпроси за публикуване на герой dobivshemusya такива впечатляващи резултати. Статии от поредицата "Отвъд стотиците" ние редовно ще публикуват в продължение на няколко месеца. Научете как да се постигне невъзможното, и задайте въпроса си към нашите герои. А те в отговор ще кажат обещание. ;)

Запознайте се с първия герой - професионален фотограф Алексей Орлов.

1. Каква беше максимално тегло и когато е било?

тегло на максималната е 103 кг на височина 180 cm. ризи Размер - XXL (Сега М). Това беше през февруари 2014 година. Но по това време тежах рядко, така че може би в някои моменти е било и повече.

В първите няколко дни, се опитват да брои калории възможно най-точно, това е важно.

2. В кой момент решихте, че трябва да се промени нещо?

Разбирането на това, което трябва да се промени нещо, това беше много отдавна, но това е трудно да се реши и сериозно да се заеме със случая. Не е имало сигурност, че това ще е достатъчно

воля. Освен това, аз имам няколко пъти се опитва да отслабнете, но и двата пъти бе разбита по средата.

Основният импулс е осъзнаването, че аз съм в такова окаяно физическо състояние, това е просто жалко: стълбите трудно да се изкачи по мое нещо старо. Освен расте дъщеря, и аз искам да покажем правилната пример.

Всяка сутрин ставам на кантара. Винаги. Ако не спазвате всеки ден, веднага загубил контрол и да се отпуснете. Той е доказан нещо.

3. Защо започнахте? Как да отслабна? Какво ти помогна да постигнете целта си?

Тогава просто реших две неща. Първият - е да отслабнете бързо. Въпреки факта, че повечето от тях не се препоръчва да се направи това, знаех, че трябва дълго и досадно загуба на тегло може да не е достатъчно воля. Плюс това, когато пораснеш тънък бързо, можете да видите резултатите, а това е допълнително мотивация. И все пак реших да не следват всяка диета. Само един принцип - да харчат повече, отколкото консумира.

В активната фаза, докато отслабване намери физическа активност, която, от една страна, от които се интересувате, а от друга - с висока интензивност. Тя ще ви помогне да се поддържа отрицателно салдо на калории и ускоряване на метаболизма. Тя може да бъде всичко: тенис на корт, скачане на батут, хокей, бадминтон - ако само това е интересно. Единственото нещо, което аз съветвам внимателни първоначално да се изпълнява. Той провокира самите начинаещи до регистрите, и веднага отиде нараняване, Особено предвид допълнително тегло. След това, когато хвърлят прекалено много, бягане е чудесна възможност, но тя е по-добре да се опита нещо друго.

В рамките на няколко дни преброяване калории, тогава разбрах колко много можете да ядете. Аз започнах да ходя на фитнес клуб. Предимно в бокса и MMA. Тази висока интензивност обучение с тях просто се промъкват далеч - аз като него. Работещи и триатлон се появи по-късно. Като цяло, съм създал доста голям калориен дефицит. Доколкото разбирам, тялото прави резерви, за да оцелее трудните времена, както и че му дадох.

А също и да направя едно нещо, което аз лично беше много полезно: боядисани в Google календар, план за загуба на тегло. Реших, така че аз искам да отслабна до 80, което е 23 кг, а всяка седмица писа на планираната тегло въз основа на факта, че ще отслабнете в средно по 1 кг на седмица. Оказа се, че марката ще бъде 80 в началото на юли. И всяка седмица близо до планирания е влязъл текущата тегло. До юли той вече 78 кг е. Оттогава и държи, плюс или минус. Но това е невъзможно да се отпуснете, ние трябва да се грижат за себе си.

4. Каква беше реакцията на другите да са настъпили на промените?

Марк изпъшка и ахна, че прекалено. За някои, които не са ме виждали, челюстта му падна на пода, а някои от тях дори не позна. Основното нещо е, че любимата жена щастлива с мен. Това е доста добра чувство - да се знае какво е, който би могъл. Същото се е случило, когато спрях да пуша след 12 години трудов стаж.

Освен везни, наблюдение на напредъка с лента. Бързо намаляващите обеми допълнително ще зарадват.

5. Какво се е променило в живота си, след като сте загубили тегло?

В действителност, много неща се промениха. Заедно с намаляването на теглото напълно промени начина ми на живот. По-рано, на главния забавление е пил бира с различни закуски и гледане на сапунени опери. На нещо друго просто не намери сили. Сега аз започнах да правя много различни видове спорт - сто пъти по-добро усещане.

Стана много по-лесно да се работи. Аз използва за след един ден по свива краката, краката бръмчене. Сега, особено след като и двамата започнаха да се изпълнява, работата не изглежда всеки сериозен стрес. Между другото, аз спрях боли гърба, не се е случило преди това.

Алкохолът пречи на много тънък, дори и в малки количества. Точно така.

И още един важен момент. По-рано често преследва тази репресивна мисъл, добре, отглеждани на мазнини като прасе, е необходимо, за да отслабнете, ще започне утре, дяволът, отново утре и така нататък. Всеки път, когато се погледнете в огледалото, а настроението е развалена. Сега го няма. Като чип на рамото ми всъщност.

6. Колко тежи в момента? Това, което помага да се поддържат във форма?

Теглото сега е 78 кг. Искам да хвърли до 75, но вече има много по-трудно става. Помощ поддържане както на обема на обучение и умереност в храненето. Без него сега прави.

Направете си план диета. Директно в календара се описват: Сега тази седмица тежи толкова върху това - толкова много. Например, искате да отслабнете от 100 до 80 кг в пет месеца. Това е абсолютно реалистичен резултат. Оказва се, до 4 кг на месец, което е, грубо казано, до 1 кг на седмица. Изберете някой ден, като в понеделник и да влезе в календара низходящ 100, 99, 98 и така нататък. Тя помага много.

7. Какво може да ви посъветва за тези, които сега са в началото?

Моят съвет е този. Не очаквайте да отслабнете, ще бъде лесно. Не бъдете. Той ще бъде много искам да ям. Ние трябва да издържи. Това е човешки възможно. Тогава той ще се гордееш със себе си.

Усещането за глад може да бъде облекчено. Например, аз помогнах зелен чайАз го пих в продължение на четири месеца резервоар. Можете да намерите нещо друго. Бъдете последователни, и не забравяйте да го направя. И по приятелски начин, че е необходимо да се промени начина на живот, в противен случай резултатът няма да бъде дълго. Но си струва.

Много по-хубав сутрин весело да скочи от леглото, пълзи бавно, отколкото държеше главата на пациента. Преди осем месеца, аз почти не се завтече на 200 метра и всички без дъх, и преодоля първия половин маратон наскоро. Предполагам, че това не може да си представи преди.

---

Поискайте съвет, споделят своите постижения или да поиска Алексей въпрос може в коментарите по-долу. Каним всички да участват в дискусията!