Офис обучение от Нийл Rey
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Сигурен съм, че никой няма да се твърди, че седя 8 часа на ден, на масата не е много добро за здравето, е необходимо да бъдат сигурни, да се вземе почивка и се изправи. Можете да отидете до малко питие чай или кафе, но можете да направите малка "офис" комплекс от упражнения от Нийл Rey, чиито експлоатационни показатели, които трябва е един стол.
Най-трудната част е обикновено, за да се стане от компютъра, а след това да направи само седем прости упражнения под ръководството:
За лимит старт на три подхода за две минути почивка между тях, и когато стане твърде лесно, а след това се увеличи до пет, а след това може да бъде до седем подходи.
Този комплекс упражнения е насочена основно към укрепване на мускулите "кората", а по-ниската пресата, но тя също участва: телета, трицепс, горна преса, квадрицепсите, задните части и долната част на гърба мускули. Когато извършвате е много важно да отделите време и да правя упражненията бавно и с концентрация.
Да не забравяме и за активни паузи по време на работния ден, можете да настроите аларма на телефона си или да използвате фитнес гривна, например,
Jawbone UpТова, че той ще ви дърпам когато zasiditsya масата.(чрез)