Нови рецепти на енергийни закуски за спортисти
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
По това време, ще има само две опции, но много интересни и вкусни! Произход - енергия syroedcheskie глутен топки, а вторият - вкусни ябълки овесени баровете. Много вкусно! Тестван Layfhakerom. ;)
Така че, първият вариант ще е много проста и вкусна, но вторият ще има доста труден, тъй като овесени барове с ябълки трябва да се пекат във фурната.
Syroedcheskie енергийни топки
съставки:
- Овес брашно 1 чаша (или овесено брашно, смляна в смесител до фин прах);
- 1 Уг чаши фино настъргани моркови;
- ½ чаша костилка дати;
- 1 чаша нарязани сушени кайсии;
- 1 чаша орехи (или други);
- щипка ванилия;
- 1 супена лъжица мед;
- ¼ чаша сусам.
подготовка
Всички съставки, с изключение на семена от сусам, поставени в блендер и пасирайте до гладка. От получената смес подвижния малки топки тях срутване в сусамово и изпрати в хладилник в продължение на няколко часа.
Тъй като аз наистина харесвам всички шоколада, е решил да добавите към сместа малко какао - тя излезе много вкусно! А завършен бонбони ролка може не само сусамово но също в какао или смес от натрошен ядки - или вариант ще бъде вкусна. Ядки съм в този момент, за съжаление, приключи, така че трябва да се направи само със сусам и какао.
Овесени Барове с ябълки
съставки:
- 2 чаши овесена каша;
- 1 ¼ чаша брашно;
- 1 чаша захар (за предпочитане тръстика);
- 1 ¼ чаена лъжичка канела;
- ¾ чаена лъжичка сол;
- ¼ чаена лъжичка бакпулвер;
- 12 супени лъжици разтопено масло;
- 5-6 големи ябълки;
- 2 супени лъжици гранулирана захар;
- 1 супена лъжица пресен лимонов сок.
подготовка
Загрейте фурната до 170 градуса. Разбърква овесено брашно, брашно, захар, 1 чаена лъжичка канела, бакпулвер и сол в голяма купа. След това добавете към маслото и отново всичко се разбърква добре. Отлагане една чаша от тази смес, и останалите малко разпространение в тавичка (33 х 23 cm).
Парче ябълките на тънки парчета и поставят на върха на тестото, вода с лимонов сок и се поръсва с 1 супена лъжица захар и останалите канела. Най плащат друг слой от ябълки и след това да ги поръсва с останалата захар и забавено в чаша смес на изпитание.
Покриване всичко с фолио и го изпраща във фурната за 30 минути. Основната задача - propech ябълките и ги правят мека. След това махнете фолиото и да напусне, докато най-горния слой на трохи от тестото не стане злато (тя е около повече от 30 минути).
Изважда формата от фурната, охлажда се и се нарязва на малки правоъгълници.
Аз забелязах, че маслото е твърде малък, и на базата (брашно + овес + захарта) се разпада, така че аз се добавят малко повече (не 12, а 16 супени лъжици) масло.
Вкусът е много подобен на овесени бисквитки. :)