Храна план за диети с малко въглехидрати

В тази статия ще намерите ново меню за диета с ниско съдържание на въглехидрати: Рецепти основни ястия и закуски, както и списък за пазаруване в продължение на пет дни. Средната калории дневно хранене - малко повече от 1300 ккал.

ние продължавам кампания за борба със затлъстяването чрез диета с ниско съдържание на въглехидрати. Менюто се състои от храни с високо съдържание на мазнини и протеини и с ниско съдържание на въглехидрати.

Формулата е проста:

• Закуска, обяд и вечеря - малко повече от 300 калории;
• три закуска 100 ккал.

Накратко казано - за 1300 калории на ден.

За да не се чувствате гладни, опитайте се да се яде на всеки 2-3 часа, и не пропускайте закуски.

обучение

Основни ястия изискват най-малко 20 минути, за да се подготви. Плюс това меню се състои по такъв начин, че повечето от ястията можете да направите веднага на текущия ден и на следващия.

Единственото изключение - пилешки бульон. За да го направи, да вземе един фунт пиле с кости (подходящ гръб) и около литър вода. За вкуса, можете да добавите лук и дафинов лист. час и половина път с кола Подготовка - най-вече, толкова по-вкусни.

За печене, да се използва минимално количество мазнини (в идеалния - готвене спрей).

Всички ястия са сол и черен пипер на вкус.

В края на таблицата е даден списък от продукти, който ще издържи в продължение на пет дни.

Изтеглете план на захранване