Като бягане, което ни прави не само по-здрави, но и по-умни

Физически активните възрастни хора остават по-дълго в ясно съзнание и добро здраве, отколкото техните по-пасивните партньори. Мисля, че ще забележите, че след всяко упражнение се чувства притока на не само физически, но и умствената сила: изглежда по-лесно да правилните решения са много по-бързо, както и кризите не изглеждат чак толкова, и безнадеждно.

Работещи - аеробни упражнения, и, според учените, той генерира много повече енергия за мозъка, отколкото просто фитнес или да посетите салона.

По време на движение, ние ще се изпомпва през сърцето и белите дробове, а това, от своя страна, подобрява сърдечно-съдовата система. Нашата помпа работи по-добре кислород кръв глюкоза и бързо доставени на мозъка, и ние започваме да мислим по-бързо.

ново мислене

Според д-р Джей Карсън Смит, който изучава въздействието на упражняване на функциите на мозъка, Текущи стимулира образуването на нови нервни клетки (неврогенезата) и нови кръвоносни съдове (Ангиогенезата). Неврогенезата и ангиогенеза увеличи обема на мозъчна тъкан, която обикновено се понижава, тъй като ние възраст.

Изследване, проведено през 2011 г. от Националната академия на науките, показа, че физически активните възрастни хора обема на тяхната хипокампуса - район, свързани с ученето и паметта - повече от 2% в сравнение с неактивния връстници. В допълнение, бягане спасява тези нервни клетки, които би трябвало да умират с възрастта.

Една добра памет и внимание към детайла

След серия предимство - подобряване на паметта и предотвратяване на свързана с деменция, че е, сенилност.

Деменция (лат. деменция - лудост) - придобити деменция, стабилна намаляване на познавателната дейност със загубата в малко преди това научих знания и умения и трудността или невъзможността за закупуване на нова. За разлика от умствена изостаналост (умствена изостаналост), деменция вродени или придобити в ранна детска възраст, което е за умствена изостаналост, деменция - е разпадане на психичните функции, настъпили в резултат на увреждане на мозъка, често - в младежките си години, в резултат на зависимо поведение, най-често - в напреднала възраст (сенилна деменция; от латински. старчески - изкуфял, старец). При хората, сенилна деменция, се нарича сенилност.

човешки хипокампуса обикновено страдат най-много от тези невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер. През 2010 г. се провежда експеримента с мишки. Една група е "работи" - активна и втората - пасивни. В резултат на това активно възрастни мишки може да нарасне на нови неврони по себе си е вече възрастен и по този начин да се прави разлика цветове и форми, много по-добре, отколкото техните колеги заседнал. По-ранни изследвания, проведени с участието на народа, както потвърждават тази теория. Тези видове когнитивни умения, включително влошаване на вниманието, помагат за предотвратяване на сенилност. Така че, ако не искате да станете баба или дядо, който за кой ли път в последния момент от внуците попитам отново, ако те са вечеряли, тече!

Запаметяването нови думи идва до 20% по-добре след интензивна тренировка, отколкото след по-лесен вариант.

ясен план

Друго предимство на работа: той подобрява способността ви да план. Това се дължи на факта, че то включва преден (предна) кора, и да започнете да мислите по-бързо, да не се бърка в детайли и добре си спомням, че и когато трябва да се направи. Проучвания, проведени през 2010 г. показа, че хората, които са лекувани себе си, за да е лесна джогинг или друг физическата активност са много по-добре се справиха с умствени тестове, отколкото тези, които не са физически активни, преди да тестване.

Между другото, можете да го вземете, за да си мнение! Ако искате да се разработи план за работа, както и в каша на главата спешно организира пет минути физическа активност.

Подобрено сортиране информация

Както бе споменато по-горе, работи като подобрява паметта и помага в борбата срещу невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и същи. И това не е просто подобряване на паметта - нещо като подобряване и намирането на подходяща информация. Проучвания, проведени с хора в ранните етапи на болестта на Алцхаймер са показали, че физически активните хора ще си спомнят желаните имена. Невроизобразяването разкри повишена активност на каудалното ядро, което се намира в средния мозък, точно под мазолестото тяло. Тази част на мозъка, също участва в моторните функции и поддържа "Memory вериги". Т.е. джогинг подобрява качеството на сигналите, които се предават чрез тези схеми, което означава, че сте там е по-добре и по-бърз достъп до милиони детайли, които се съхраняват във вашия памет.

позитивна нагласа

И още работи - това е чудесен лек за депресия! И това работи точно както и специални лекарства, което помага да се забави малко по-дълго на невротрансмитерите синапса като серотонин и норепинефрин. Това повдига духа ви, и светът вече не изглеждаше толкова сиво, скучно и безнадеждно.

Оказва се, че от проблемите можете да наистина да избяга. Приятен уикенд и продуктивна тренировка!

(чрез)