Айенгар подход към успокояващ йога

Основател на инструкции Bellur Sundararadzha Айенгар Krishnamacharya (Bellur Krishnamachar Sundararaja Айенгар) е разработила набор, основната характеристика, която е дълбоко проучване на всяка поза. Не се изисква специален издръжливост или сила. Поради тази причина, Айенгар йога е достъпна за хора от всякаква пол, възраст и физическа годност.

Основната цел на Айенгар йога - асани подробно разстройване с постепенното задълбочаване. И вие може да усложни практика в достъпен свое собствено темпо, с помощта на различни инструменти: тухли, ремъци, ролки.

Айенгар йога е насочена основно към придобиване на здраво тяло и дух. Не се притеснявайте, ако урокът започва с мантрата: потапяне в религиозен компонент тук не е задължително. Също така, в началото няма да се налага да се обърне специално внимание на дишането. Практикуването на пранаяма започва едва след разработването на дори прости асани, като мисъл Айенгар без съзнателен контрол над тялото на правилното изпълнение на дихателни упражнения човек на разположение.

Поради продължителността на престоя в позата работи мускулите, сухожилията и ставите и вътрешните органи се масажира. Човек постига спокойствие и хармония.

Като цяло, може да се счита за универсална йога посока на Айенгар. Е, че прекалено енергични хора, за които е трудно да се концентрира, той е по-добре да се започне с класическата Хатха Йога или динамичен Ащанга Виняса.

Извадка: урок за начинаещи

Айенгар йога се опитате с видео уроци Елън Кан. Този комплекс ще помогне за укрепване и разтегнете мускулите на краката, повишаване на силата и гъвкавостта.

За тези, които харесват Айенгар йога: задълбочаването на практика

Ако смятате, че сте Айенгар подход в близост, да продължи независимо проучване ще помогне да се записват семинари авторитетни преподаватели в тази област Лоис Steinberg (Lois Steinberg) и Габриела Dzhubilyaro (Габриела Giubilaro). По-добре е да слушат инструкциите на руски език, за да се направи асаните правилно.

За най-задълбочено: Семинар създател направления - Айенгар