Станах skayrannerom в Карпатите: обучението, в началото и в резултат
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Като цяло, планински състезания са много различни, както от магистралата на града работи, от най-близките ми триатлон. В градските започва - маратон и полумаратон - вие знаете точно какво ще бъде по маршрута. Ясно е какво ще бъде времето. Пейзажът, също е известен със 100%. Освен това, можете да прочетете много доклади и планират състезанието правилно. Същото се отнася и за дългите триатлони. Те често въвежда различни неочакван вятър veloetape, морето може да развълнувам и вълна пристанище или да помогне на тяхното движение. И все пак на етапа на плуване може да победи най-малките ръце и крака за началото на един колега. Основната триатлон работата - е внимателен хранене планиране, хидратация и способността да се движат бързо през транзитната зона.
Така че, в планинско бягане почти нищо не е невъзможно да се предскаже: маршрутът може да се променя часа преди началото, тъй като той е бил с нас. Температурата може да варира от десетки градуса, а рокля правилно е невъзможно по принцип. В планините, всичко е екстремни състояния: ако дъжд, дъжд, ако не вали дъжд, градушка, когато е мокро, то тече, ако е горещо, вие се топи и тече, тъй като, ако не са обучени да направите това.
Впечатлен? Ако е така, ето моята история и началото на пълната наслада от този спорт дисциплина!
обучение
Аз живея в Киев, и да се влак в пълен размер, тъй като планините имам никакъв начин. Тези, които казват, че Киев - хълмист град, просто не разбирам какво казват. Това не е по хълмовете и само шепа пръст. Тренирах в Goloseyevsky гора. преминават повече от 300-400 метра на тренировка, която някога съм имал. Но обучението беше скорост и интервал, в края на краищата е работил добре и компенсира липсата на тези планини.
Два дни преди началото на
В Карпатите, се озовах в аванс. Два дни преди началото на адската жега на моя приятел, ultramarofonets с опита, предлагани за да ми покаже на планината. Ние peshochkom от бягство отбелязани 1150 метра. Имах паника. Оказа се, че нямах представа какво да се абонирате! Това, което трябваше да се направи в един ден - да достигнат височина от 1400 метра със скоростта на състезанието - много ме уплаши. Но Карпатска леден извори и Гуцулска ликьор имали своя успокояващ ефект, а аз съм студена.
Той също така стана ясно, че състезанието трябва да се приема с слънцезащитен крем. Sun ефект в планината не може да се подценява.
В деня преди началото, аз не ходя всяка паста страна, просто защото новата информация от ужасени начинаещи и опитни тролове, че не съм добър. Преди да си легнете, аз внимателно се събраха, проверих всичко, което може да се провери (триатлон училище в действие) и легна да гледат "Рик и Морти».
Между другото, когато започнете в планините, най-внимателно прочетете това, което изпращате поща от организаторите. Най-важното е, че се отнася за оборудване, което трябва да носите със себе си. За нашия старт беше:
- капачка;
- izofoliya;
- зареден и работещ телефон;
- яке;
- свирка;
- бутилка вода.
На финала на организаторите на строга проверка за наличието на всички задължителни и за всеки дефицит вие добре за около 20 минути в общите записи на време!
Спах отвратителен. Особено, защото вечерта отидох в ужасен дъжд и реката под хотела се превърна в пълен тече десетократно. Какво се случва там в планините в този момент, аз се опитах да не мисля, но мислене, и затова спеше неспокойно.
начало на деня
Стартът е в 8:00 за polumarafontsev като мен и в 7:00 за ultramarafontsev. Моят приятел - ultramarafonets, затова отидохме в старт му. Увеличението е в 5:00. Morning skayrannerov включва:
- закуска овесена каша;
- питейна вода;
- размаже вазелин или всичко "Boro Плюс", които могат да бъдат настърган;
- Бързи места кръпка, които често се втриват;
- пътуване до началната точка.
Денят на старта беше облачно, дъжд не и не слънце. Гледайки напред, аз ще кажа, че аз го видях само на върха на планината Петрос.
Планински мъдрост е, че е необходимо да се започне спокойно и да не се поддават на всички видове състезателни настроение, не се опитвайте да го изпревари. Докажете, необходимо за всички по пистите! Нашата старт беше тук на профил:
Четиринадесет км от самото начало през цялото време сме спечелили надморска височина. Плоски райони беше много високо. Магистър ме посъветва да не се кандидатира нагоре по хълма и да отидете. Възможно най-бързо, но не се движат, за да се движи и да поддържа високо ритъм. Което и направих. Странно, но състоянието на агония, което преживях и беше просто си върши работата като робот. Ушите играят на хладно предварително подбрани класически претенциозен, създаване на ваканционно настроение. Отчитайки изобилие дъждове, взех заедно HydraPac (литър торба с вода в раница и тръбата за пиене) и се ограничава до една бутилка от 0,5 литра и един празен в резерв. Аз пиеше много, но останалите 1,5 литра бяха студена изворна вода чудото на. Това беше тръпка! Каква е Ironman? :)
Обичайна пътека:
Пътят, на който се изкачи - е:
- хлъзгави скали;
- хлъзгава глина;
- остри камъни;
- трева (твърде хлъзгав);
- земята с локви и кал;
- камъни с размерите на футболна топка, което понякога ставам и се разпада.
Всичко това се компенсира от възгледите.
Честно казано, аз имам сълзи валцувани от тях няколко пъти. Може би това е някакъв вид еуфория химия, замесен в стрес и очакване на агония от сложността на пистата. Meadow, мъгла, тече тече твърде далеч в планината, облаците, в които можете влизат и излизат - това е нещо. Но най-красив - това е, което е над облаците, почти на върха. Около всички окъпани в небето! Най - небето, ще видите 50-60 метра и да намерят себе си, като че ли на външния свят. Никой наоколо. След като влезете в небето!
И аз съм тук, на върха на планината Петрос височината на 2020 метра над морското равнище. Състезание по него ще ви отведе до skayrannera статут, който включва състезание на надморска височина от над 2000 метра! На върха се запознах с няколко пътеки и първи осъзнах, че съм за дълго време никой не изпревари. Затова реших, че няма да губите време в горната част, за да си почине и снимки и да се наложи да работи без спиране. И всичко това се е случило!
Но тогава бях шокиран, която е сравнима с първия началото на триатлона, където всичко тече заедно във водата и се намирате в купчина от тела на десет минути от реклами (ако знаете какво имам предвид). Но това беше още по-зле. Оказа се, че историите за прохладата на слизане от планината, видях няколко погрешно. Ако говорим номера, загуба на 1.6 километра надморска височина е 465 метра! Това е почти вертикално спускане, който се състои от малки и гигантски скали, когато това е необходимо, за да скочи от височина 1-2 метра!
Ако думите, които описват ми впечатление, тази подложка. Много мръсна. Хванах предателство и отиде толкова бързо, че Strava е на шесто място по скорост. :) О, аз бях бързо.
После научих, че хората там и паднаха и одрани ръце и крака. Като цяло, това е много крайна и диво забавление. Е, това не е бил убит.
Веднага след като слязох от планината, той се запознава с треньора си, който е бил на второ място в UltraMarathon там и обратно (тичах само в една посока), и това ме вдъхнови много. Донесете не мога да Юра, особено след такъв произход. И аз съм тук, след чаша кола на точка мощност запечатан. Тогава имаше само спусъка, а аз не пропусна целта. Резултатът надмина 30 души, а на финала е 12-то от повече от сто начало.
Descent към планината до началото на много любители спортисти - това е по-сложно нещо от изкачването. Склонът е стръмен, и винаги трябва да се забави. Всичко това се усложнява от факта, че под краката на мръсотия, мокри камъни и корени на дървета. Преди това се изкачвали нагоре по хълма, и краката ви са се превърнали почти неуправляеми и памук. Възможна нестабилност и тъпи грешки. Всичко това е необходимо, за да се опита, преди да планирате да печели състезания.
Основните уроци, които съм научил от първия си старт
- Вие не може да предсказва времето. Тези, които се завтече малко по-бавно, отколкото ми, дойде при тежки 3D-дъжд. Всичко беше мокро! Ultramarafontsy, които се връщат по същия маршрут, като се говори за по пътеката извива на градушка с размер на грозде върху водните потоци, което е подобно на слизането на камъни и кални потоци, които този път те катерене!
- Обърнете дрехите, не ми пука за теглото. По-добре да има дъждобран, отколкото да няма. Носете шапка: премахва потта душове и дъждовна вода от очите.
- Следвайте хранене план. Изядох GU гелове всеки 45 минути, дори когато там не се иска, и пиеше много. Такъв беше планът, и се доверите себе си в планината не може завоевание. Тя добавя несигурност и факта, че в планините през цялото време нещо се случи: метеорологичните промени, гръмотевичната буря наближава, градушка, любители на тълпата яхния, които наистина не разбират какво правите и къде нося. Сложете таймери на часовника и zhrote. Само по този начин.
- Забравете всички отпадъци като босо бягане или леки обувки с тънки подметки. В планините наистина ще дойде по-удобно маратонки по-лесно, но здрави ходила и шипове - богове там. Чувал съм десетки истории на финала на камъните измъчвани крака като slazit кожата. Аз просто не разбирам всичко това. New Balance 910 Trail направи тази информация няма отношение към мен.
- Трябва да си купя бутилки от безалкохолни и treylovy раница. Тичах и обучени с раница на Северната стена на полета Series - шик и много удобен нещо. Бутилки аз Salomon. Когато бутилките са меки, те са бълбука и не дразни. Използвайте плътно прилепнали шорти с джобове на колана, да се постави гелове и солеви таблетки.
- Забравете за хидроизолация. Това е просто невъзможно за дъжда, който идва от всички страни. Имах яке Адидас Открит серия със защита от вятъра. Лек, компактен и светъл (удобно, ако загубите или не е в състояние да отида).
- Крака все още се намокри! Локви, дъжд, потоци, вашата пот - това могат да бъдат избегнати. Важното, доколкото маратонки прехвърляне на влагата далеч от краката. И дори тогава, откъде знаеш, че краката ви и техните слабости до места протрило. всички те трябва да бъдат пренавие хартия или плат, кръпка! Знаех, че и пренавие.
- Планинско бягане - това е много трудно във всеки случай. Не се опитвайте да си пробие до колене, ако не е готов. Тогава няма да простя. Ето една снимка, за да разбере ситуацията. Този спектакъл възстановяване и натоварване на системата за Polar Flow. Сравнете колко различни товари обучение съизмеримо пробег от реалния старт на реалните планините! Не забравяйте това, което съм използване Polar V800?
Каква е следващата стъпка?
В деня на финала, аз научих името на следващия си старт на Карпатите занаяти ИПП. На следващата сутрин, го провери. това Саломон Кападокия Ultra-Trail 22 октомври в Турция. Присъединете се сега! Изглежда, че вече е възможно, нали? ;)
А сега се пригответе. Този път - с пътувания до тези планини. Тази пътека няма да прости лекомислие.