Как да се обучават, когато публиката в залата
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Във фитнеса, твърде много хора? Ние имаме няколко съвета, които няма да ви позволи да направите това като причина да не се занимават със спорт.
Идентифицирайте най-популярният време, и да се избегне
Времето, когато зала повечето хора, това е доста предвидими. Обикновено това понеделник вечерта. Но всеки ден хората в trenazhorke ще бъдат по-малко. Все пак, всичко зависи от местоположението и насрочите спортен център.
В продължение на много клубове, можете да намерите популярна време доста точно, като се използват «Google Maps." Тук е моят клуб посещаемост:
Този модел е в съответствие с реалността: В началото на седмицата през нощта 6-7 пъти никой безплатно песен. И тук в 7 часа сутринта и следобед не повече от петима души изтече. Плюс това, въздухът е чист, а в душата на почти никого. В средата на седмицата и през уикенда, картината се променя малко, и на обяд, че е по-добре да не идва. Но през нощта в събота и неделя са доста удобни за посещение.
Ако няма данни за стая в Google изглежда сродни организации в близост. Или да поиска от администратора на посещенията Статистика фитнес център.
Опитайте се да преразгледа графика на базата на оценката за организиране и обслужване зала. Може би ще откриете, че по всяко друго време на деня, в който се обучават още по-приятно. Във всеки случай, разнообразието винаги е в полза на тези, които искат да постигнат цели фитнес.
Не стоят в линия само
Ако вашата стая обикновено е написано на симулаторите, не се мързеливи, за да се направи график, който ще осигури най-ефективното обучение без прекъсване.
Ако такава поръчка не е zavedon, вие трябва да отидете на обучение стратегически.
- Докато чакате, когато е налична неблагодарна, велоергометър педали въртят.
- Не забравяйте за алтернатива версии: бягане на елипсоида е не по-лошо от една тренировка на бягаща пътека.
- Ако симулатора е особено популярен, направете летва или лицеви опори наблизо.
- Изберете уреди за упражнения, които са подходящи за разнообразни проучване тяло, а не само на един и същ вид упражнения.
Ако сте направили любимо фитнес машина и са готови да работят по него най-малко 45 минути в даден момент, не забравяйте, че тя е неефективна. По-добре е да се вземе на кратко, но по-интензивно подход и преминете към друга мускулна тренировка. И резултатът ще бъде по-добре и по-бързо времето лети в залата.
Бъдете внимателни и любезни. Ако някой чака дълго време, когато освободите симулатора, предоставен. И ако вие сте, от своя страна, са били чака, само да ви помоля да се откажа. Като се има предвид, че между подходите трябва да си почине, най-подходящо да се организира работата по двойки. Така че можете да замените един с друг, и не прекарват времето за изчакване.
Като опция: проучване у дома
Ако всичко това ви звучи прекалено много за вас, можете да практикувате у дома. Не е задължително да купувате скъпи фитнес оборудване: има алтернативи на разположение, както и разнообразие от упражнения с собственото си тегло. Ето няколко варианта:
- гимнастически топка Тя ще спомогне за развитие на чувство за баланс и укрепване на мускулите, които са включени в други товари редки.
- Стречинг упражнения Това може да се извърши дори докато гледате любимия сериал.
- тези упражнения Това трябва да се направи веднага след като се събуди. Те ще даде мощен тласък на енергия за целия ден.
- йога - голяма сила обучение. Тя може да се практикува от видеоуроци.
- Вземете летвата за засилване не само пресаНо също така и цялото тяло. Ползата от масата на опции.
- намирам комплекс упражнение, което не се нуждае от допълнително оборудване.
- дори и в офис можете да тренирате по време на работа.
Тези алтернативи са не по-лоши от класическите уроци гимнастически салон. Плюс това ще имате възможност да се упражнява по-редовно, какво точно ще бъде от полза, и в същото време да пестят време и да имат време да се направи по-други неща.
Излезте навън
Ако тълпата в залата, което потиска, да разшири хоризонтите и да се изведат на чист въздух.
В някои региони има стабилна плюс. Така че можете да тичат по улиците и който извършва симулатори в двора.
Дори ако живеете в Сибир и снегът ще лежи няколко месеца, имате възможност да се включат в зимните спортове. Не е задължително да отидете за луксозни ски писти, със сигурност в близката гора има точка на наемане на ски преходи.
Във всеки случай, винаги можете да се намери начин да се направи фитнес. И претъпкан стая не трябва да бъде извинение.