Как да се подготвите за плаж сезон: Съвети за момичета

Лятото е точно зад ъгъла. Точно така че е време да започне горещ уикенд и ваканционни курорти. Това означава, че трябва спешно да подготви тялото за да изложат: Премахване на мазнини тук и там изпомпва - на брега на морето, за да се чувстват свободни и да се насладите на лятото в пълна степен. Намерете идеалния форма в най-кратки срокове, за да помогне на най-ефективните упражнения и съвети за храненето от Layfhakera.

преса

Правилно вдигна бански стил, разбира се, може да се подчертае достойнството на фигура и да се скрият недостатъците на. Но има един универсален нещо, което ще отидат за всяко момиче - плосък корем.

За да се постигне бързи резултати, не трябва само много пъти да повтарят упражнението, но също и за разнообразяване на обучението.

• Започнете с прости упражнения в пресата.
• Обърнете внимание на честите грешкиКоето може да попречи да постигнете желаното.
• След това се увеличава натоварването с Zuzkoy.

Извършване не само класически привкус, но също така застанал коремни упражнения

Крака и задните части

След като сте преминали вашата идеална възхищавах обществен натиск, е важно, че видимостта назад и не го пропусна.

За краката и свещениците не са по-популярни, отколкото упражнение клякам. Но това не е единственият начин да се направи в долната част на тялото красива. Има и други варианти.

• На 15 минути с набор отКоето е много подходяща за дома.
• обучение за кръгли свещеници без клекове.
• Успокой момичетата да се стягат мускулите на краката и бедрата помощ йога.
• Активна и много стръмен - убиец тренировка с палачинки и гирички.

Ако забележим целулит, ползване масаж валяк и да се спре вече се опре на сладък.

храна

Разбира се, че е трудно да се постигне идеална форма без диета. Холидейз - най-доброто време, за да прогонят излишните мазнини с помощта на кетогенна диета. И ако такова сериозно изпитание не сте готови, опитайте се поне весела дъга диета.

Обърнете внимание на храната, която ще ви помогне направим талията по-тънка и контрол на апетита.

Във всеки случай, ако на масата си се допуска прекалено много, дори 5 минути Това може да се извърши в полза на фигурите.