Как да се преодолее срамежливостта си и все още ходя на фитнес
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
намери мотивация
Desire и мотивация не са едни и същи. Тя трябва да бъде конкретна и реалистична цел. Не е "искам да отслабна" и "влезе в нова рокля за фирмено парти за Нова година". Не е "да се превърне в мощен" и "набере 5 кг мускулна маса до края на годината." без настройка крайната цел екскурзии до фитнес залата ще бъде отложено за неопределено време.
Започнете практикуването на улицата и у дома
Ако сте много неудобно заради формата, започнете да го приведе в ред, преди да отиде в стаята. Основното нещо - маркира точната дата, когато все още ще се премести на фитнес. Две или три седмици се, да придобият увереност и да свикнат с натоварването, просто достатъчно.
Работещи и колоездене може да ви помогне да отслабнете и влак издръжливост. Особено срамежлив може да работи по здрач, когато не е изгрев или след залез слънце. Само погледнете в краката му.
Къщи правят основни упражнения: лицеви опори, къдри, напади. Останете в бара.
Гледайте видеоклипове за обучение
Вижте още съдържание за упражнение за начинаещи.
Забележка какви упражнения, как и какво да правя. Така че не сте объркани, не знам дали технологията и не са запознати с най-различни снаряди.
Купете нов спортно облекло
Оставете го да бъде не само удобен, но и красива. Облекло трябва да бъде такава, че тя иска да "ходи на" и да се чувстват уверени в това.
Но също така не парадират си струва, освен ако не искате да се създаде впечатление, че току-що влезе да запише няколко истории.
Изберете подходяща стая
Помолете вашите приятели да се говори за спортни клубове, в които те се разхождат. Ако установите, че вашият приятел е много страстен за спорт, той е щастлив да кажа всичко до най-малкия детайл.
Помислете за различни опции. Сравняване на цени, местоположение, интериор. Научете повече за обема на работата и възможност да отида в точното време. Да не се скъпя за комфорт: във фитнеса намира далеч сте, когато достигнеш и бързо се отказах.
Прегледайте внимателно предимствата и възможностите на собствениците на клубни карти: Много платени услуги може никога да не се нуждаят, но посещение - да е неудобно.
Наемете личен треньор
Стига да не знаят как да се направят някои упражнения, и няма какво да се срамуваме. но с личен треньор Можете да научите много по-бързо и ще доведе до значително риска от нараняване до минимум.
Помолете да поставите до вас човек с сладки качества: меки и с чувство за хумор, или по-строги, и с любов към твърда дисциплина. Не се страхувайте да се откаже и да поиска да замени треньора, ако работите с него да се чувствате неудобно.
Не бързайте да се поставя рекорди
Не се опитвайте в първите дни, за да направи впечатление на другите и себе си. Не се опитвайте да работят за износване и да се разбере на всички черупките. Той е изпълнен с травми, навяхвания и дори загуба на съзнание.
За да избегнете това, е разумно. Наблюдавайте благосъстояние и не вдигне прекалено много на тегло. Имате само упражненията, която позволява на вашата подготовка.
Keep поръчка
Назад към мястото на черупки, които са били използвани. Не разпръсна вещите си из стаята. Бъдете търпеливи и не бързайте, занимаващи се с това, ако е необходимо да се вземе завой на симулатора.
Не се притеснявайте, никой не те гледа
Огледайте се и ще видите, че никой не е до вас бизнес. Дори и да сте ужасно неудобно. Никой не е роден във фитнеса - всеки беше на мястото си. След старт да тренира с по-голяма тежест, вие разбирате, в този момент не ми пука за успехите и неуспехите на другите.
Не се сравняваш с другите
Да, тялото ви не изглежда толкова се побере, като човек, който е правил в продължение на четири поредни години три пъти седмично. Но кой знае каква форма е било в началото на кариерата си? Избягвайте сравнения - просто следват напредъка си.
Направете снимка на "преди" и редовно отстраняване на снимки "след". Всеки път, когато искате да се откаже, да оцени резултатите.
Той вижда също
- Фитнес залата няма да ви помогне да отслабнете, ако направите тези грешки →
- Първият ден в залата, как правото →
- 20 от правилата на етикета, които трябва да се следват в здравния клуб →