Как да се уверите, че няма вода се превръща в лед през зимата бягане
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Въпреки факта, че през зимата навън е студено, напитки по време на дълги писти, така или иначе, които искате. Как да сте сигурни, че водата, която са взели със себе си в серия, не се превърна в лед или лед не стане? Открихме седем живота хакване, за да ви помогне да се справят с този проблем, и попита запалените пътеки, кои от тях наистина работят.
Въпросът за това как да се справят с попълване на запасите от вода по време на движение в топлите месеци на годината, това не е необходимо. Всичко е просто: да вземе във вода или физиологичен удобна бутилка и напред. Но какво да се прави през зимата, когато водата се превръща в лед, само за няколко минути? Същото важи и за закуски за ски бягане, ако през лятото някои от тях може да бъде леко се стопи (шоколад и протеинови барове), в студено време, рискувате да ги счупят зъбите.
Какво да правим с всички тези проблеми? Решихме да се търсят отговори на всички тези въпроси в интернет и да поиска от другите пътеки.
Съвет номер 1. Пийте много течности през целия ден и точно преди джогинг. Не е задължително да се пие цяла бутилка, тъй като студът много бързо искате да използвате тоалетната, в този случай 200-300 мл е достатъчно. Това се отнася за къси писти. Ако ще да работи повече от 10 km, необходимостта да се въвеждат най-малко една малка бутилка.
Съвет номер 2. Ако си бутилка с вода лъжи на тайно място или виси на колана си, да се излива топла или дори почти гореща вода - тя бързо става студено отново.
Съвет номер 3. Това правило е да се работи по един много, много, много студено! С цел предотвратяване на вода замръзна в бутилката, за да добавите малко сол, захар или плодов сок. Това ще намали критичната точка на замръзване.
Съвет номер 4. Друг вариант да се запази топла вода - увийте бутилката в алуминиево фолио! Само вода трябва да бъде достатъчно, за да излее топло, така че топлината съхраняват по-дълго.
Съвет номер 5. Използвайте специални термос за бебешки бутилки. Те не работят по-лоши термос.
Съвет номер 6. Не забравяйте, че в статия за Коледни подаръци за бегачи Ние, споменати hydrator? Много производители предлагат специални зимни възможности за скиори и любители на зимния състезателен, което го прави така, че водата ви за дълго време ще бъде подходяща температура.
Съвет номер 7. Ако ние сме много жадни, но с водата не е нужно, можете да си купите една малка бутилка вода течаща покрай магазина. Просто трябва време, за да го пия преди да влезе в лед.
Що се отнася до храната, какво ще стане ако не искате да се прекъсне зъбите на лентата с леден шоколад или енергия, ги поставя в близост до тялото, което е, да се загрява. Сложете в джоба на вътре или износване джогинг чанта талията под сакото му.
Съвети опитни
Алишер Yakupov
Съвети дадени по-горе наистина работа, и те се използват от много пътеки. Например, Алишер Yakupov Посъветвах да приключи бутилката в алуминиево фолио или пуснати на малко неблагодарна раница под якето, а също така припомни, че има специален Termopak за системи за питейна вода.
Денис Tkalich
Tkalich Денис, един от авторите на блога "Run Layfhaker Run" и бъдещи ultramarafonets на съветват да пият достатъчно вода през целия ден и се пие чаша непосредствено преди цикъл. По-късно той планира да вземе с вода за зимата в джогинг термос.