Как да отслабна и да запази еластична кожа
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Когато броят на допълнителни килограма, от които искате да се отървете от пропуски за десет, най-вече не става как да го направя, но как да го направя така! В крайна сметка, основният проблем на хората, които са загубили тегло - сгъва на кожата остави на мястото на бившите килограма. Днес ние ще търси отговор на въпроса за това как да отслабнете, така че кожата си в добро състояние.
Хората, отслабнал 20 кг и повече, често публикуват своите снимки само в дрехите, като това, което се крие под нея, тя не изглежда толкова фотогенична, за да го показват на обществеността Review. Експерти смятат, че загуба на тегло, без налагане на набръчкване на кожата е съвсем реална. За съжаление, напълно безплатно на това явление със значителни колебания в теглото не си върши работата, но за да се намали тя може да бъде, така че кожата може да загуби 20% или повече от размера му.
причини
два слоя под кожата: Първо, има слой от мазнини, както и в съответствие с него вече е мускулна. И двете от тези слоеве поддържане на кожата и я държи относително устойчив. Когато започнем да наддават на тегло, кожата трябва да се простират да се приспособи към новите условия - да се увеличи площта на мастната тъкан. Ако процесът е твърде бързо, може да има разтягане.
Когато започнем бързо да отслабнете, "мазнини" зона се намалява, но на повърхността на кожата си остава същата, в резултат на което има кожни гънки.
Начинът, по който да отслабнете, и в каква форма ще ви кожа и тялото си зависи от много фактори: възраст, точно когато започна да наддават на тегло, колко претегля преди и колко тежи сега, независимо дали сте загубили тегло и преди, и ако е така, каква е храната и по този начин нататък.
Понякога губи тегло остава малък слой мазнини, което е погрешно за кожни гънки, и освен ако не се отървете от него, само в кожата ви няма да има причина да се върне към предишната си еластичност и тонизирана състояние.
Не забравяйте, че кожата - това не е просто защитна кърпа, покриваща тялото ни. Това е най-големият орган, който се адаптира към външната и вътрешната среда.
Етап 1. Избягвайте прекалено бързо отслабване
Твърде бързо отслабване води до факта, че кожата няма време да се коригира към новите условия и новите големината на тялото. В резултат на това тя става отпусната и започва да се отлепи. Ако решите да сериозно да се грижи за теглото си и да го направя така, целта ви - отслабване с 0,5-1 кг на седмица, не повече. Това ще помогне за предотвратяване на прекомерно натоварване на организма и да даде необходимото време за нашата кожа, за да се адаптират към новите измерения на тялото.
Етап 2. Не забравяйте да пиете вода
Искате еластична кожа - не забравяйте да пиете количеството вода на ден. Нашето тяло е 60% вода, толкова много, еластичност на кожата зависи от това колко често ние попълни резервите си влага.
Това правило е за всички времена и не се отнася само за да отслабнете, просто по време на този стресов период, трябва да се пие още повече. Изследване, проведено от Американския колеж по спортна медицина (Американския колеж по спортна медицина), Той показа, че спазването на хидратацията план спомага за намаляване увисването на кожата и образуването на бръчки по време на загуба на тегло.
В суха кожа е по-малко вероятно да остане гъвкав и поддържа желаната форма.
Етап 3. редовни физически упражнения
Редовните упражнения с излишните килограми (вдигане на тежести) се поддържа в тонус на кожата. Американският съвет на Exericse съвет е 2-3 пъти седмично с умерен интензитет. Тези упражнения ще спомогне за изграждането на мускулна маса, която трябва да запълни частично в резултат на разликата в теглото.
В допълнение, упражняването сами по себе си да има положителен ефект върху кожата, особено ако вземете душ веднага след обучение и прилагане на специални козметични средства, или дори зехтин с добавка на цитрусови ароматни масла (ако не е алергичен към цитрусови плодове).
Етап 4. Яжте право и да вземат витамини
Кожата и косата не зависи само от употребата на козметични трикове, но и на правилното хранене, не е чудно, те казват, че кожата може да се определи някои заболявания и проблеми. И все пак, на Американския колеж по спортна медицина съветва допълнят диетата си с храни, богати на витамини от група В, защото те помагат да се поддържа еластичността на кожата.
Също така се препоръчва да се ядат повече протеини, плодове и зеленчуци. Редовните проучвания показват връзка между количеството на протеини храни и младостта на кожата, както и протеин - строителен материал за нашите мускули, органи на, и, разбира се, кожа. В допълнение, намаляването на консумацията на въглехидрати, особено "бързи" и увеличаване на дела на протеини храни помагат на тялото да изгаря повече мазнини (кетогенна диета).
Освен това можете да приемате мултивитамини. Обикновено в комплексите, предназначени специално за кожа, която съдържа всички необходими елементи, но преди да ги купуват трябва да се консултирате с лекар.
В допълнение към мултивитамини, се препоръчва да се вземат рибено масло и специални агенти с желатин. Изследване, проведено в университета Станфорд, показа, че 250 мг на желатин на ден подобрява еластичността на кожата.
Етап 5. себеприемането
Друг проблем, който може да се появи по време на загуба на тегло и съответното преобразуване на тялото - психологически. Не винаги всичко върви както ние искаме. Ясно е, че ако тежите 120 кг и са загубили почти половината от тялото ви просто не може физически да остане устойчив нехирургичен намеса, която не е достъпна за всички, не само заради парите, но и защото на някои рискове, включително и настоящето и смърт.
От психологическа гледна точка това е много трудно да се вземе тялото му в такова състояние, така че хората, които са били през подобно преживяване, е препоръчително общуват повече с тези, които са в подобна ситуация, работещи на позитивно мислене и да спре да се сравняваш с др.