Как да се създаде орган на мечтите си за всяка първоначална информация
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Начинът, по който се обучават, трябва да зависи от това какъв вид физическа форма, която искате да постигнете. Ако искате да изглежда като Роналдо, и че е необходимо да се обучават като Роналдо.
След приключване на летните олимпийски игри през 2016 г. Всичко прогресивно онлайн общност се ангажира и само едно нещо: колко време Юсейн Болт, най-бързият спринтьор в света ще се кандидатира на една миля. Запознайте се с отговора на този въпрос е възпрепятстван за едно нещо: Юсейн Болт никога не се движат по толкова дълго разстояние.
Според спортист и треньор му, Болт обучени за кратки състезания, така безсмислено дори да се опитвам да тече повече и по-дълго. Цялата система на олимпийски шампион обучение подчинение единствен гол - за постигане на максимални резултати в спринтовете.
Начинът, по който се обучават, трябва да зависи от това какъв вид физическа форма, която искате да постигнете. Ако искате да изглежда като Юсейн Болт, Род ви в този няма да помогне.
За да изглежда като супергерой, да бъде супергерой
С поглед към тези, чиито постижения в спорта или физическа форма направим завистта и възхищението, ние първата си мислим: "О, аз имам такива гени / характеристики / пари / каквото и да, аз ще не са успели."
Ние сме психически оправдае себе си и да намерят добра причина да не може и няма никога да могат да постигнат същите резултати.
В същото време ние забравяме, че нашето тяло - един прекрасен механизъм. Той е в състояние да се възстанови и да се адаптират към всякакви условия.
Старт бяганеИ тялото ви ще се развива мускулите, необходими за управлението. Тичат бързо не се дължи на факта, че те имат силни крака. Напротив, те имат такива крака, защото те работят много.
Решете кой искате да бъдете като - на плувец, гимнастик, щангист - и упражняване, както са.
Уверете се сами идол
За да започнете, определи си somatotype. След това намерете човек с един и същ тип тяло, чиято физическа форма ви харесва, и да разберете за него малко повече. Какво спортове прави той? Как да ядем? Какво си ежедневие?
Разберете какво прави вашият идол, за да бъде във форма. И след това да започнете да го правите.
За да се обучават като гимнастичка, че не е нужно да отслабнете на първо място. Просто започнете да правите гимнастика, и тялото си ден след ден, ще се превърне в тялото на гимнастичка.
Решете за себе си това, което ще бъде
Забравете гени. Да, има хора, които по природа са дадени повече от вас, и нищо не може да се направи за него.
Някой има предразположение към диабет, един е склонен да затлъстяване, докато други, създадени за балет. Всички сме различни. Повярвайте ми, има и такива, които са дори по-трудно.
Би било глупаво да се отрече, че гените, възраст, работа, начин на живот, пренасяне на болестта не означават нищо. От тези и много други фактори, разбира се, зависи от вашия спортен успех. Но още по-те зависят от вашата решителност.
Можете да постигнете много във всички първоначалните данни. Той би желал.
Пътят към успеха започва с осъзнаване на личната отговорност за себе си. Не носим отговорност за начина, по който са били роден и израснал. Но вие сте напълно в състояние да стане по-добре. Никой няма да го направи вместо вас.
Не забравяйте, че физическата форма е 90% в зависимост от консумацията на храни и калории
Всеки ден, тялото ви изразходва определено количество калории, за да поддържа основните си функции - дишане, кръвообращение, мозъчни и така нататък. Всичко, което ядете над необходимия минимум, или се забави или се изразходват за физическа активност.
В зависимост от начина, по който се обучават и колко ядете, тялото ви разполага с излишните калории в една от следните три начина:
- Ако се занимавате в силовите спортове, на излишните калории, консумирани за изграждане на мускулна маса.
- Ако преместите много, на излишните калории се изгарят по време на шофиране.
- Ако не правите нищо, за излишните калории съхраняват като мазнини.
Казваш си, тялото си, кой от тези три начина, тя трябва да се справи с излишните калории. Това не е да отслабнете на тялото, а ти да го накара да тичам, да скачат и отслабна.
Между другото, това е време да се мисли за идола. Често се питам: "И той ще го ядем?"
Стремете за изпълнение, а не за красота
И не бързайте. Дори и да са вътрешно прие нов начин на живот, тялото ви ще отнеме години да се възстанови.
Спрете мислене по отношение на седмици и месеци. Физическата форма е изградена през годините, ден след ден. Дайте си време и не се очакват незабавни резултати.
Спрете да се притеснявате за това как изглеждаш, а се фокусира върху постиженията. Помислете за това, което можете да направите днес и вчера дори не може, и да се подобри резултати. Красиво тяло идва като награда за дневната победа над себе си.