Как да изберем маратонки за фитнес, силови тренировки и CrossFit

Маратонки за силовите спортове

Ако просто отидете на фитнес, малко бягане, изпълнявайки изолирани упражнения на симулатори и не идват до бара и гири по-тежък от 5 кг, не е нужно специални маратонки за мощност спорт. Ще достатъчно удобни обувки за фитнес програми.

Ако решите да се ангажира сериозно вдигане на тежести, вдигане на тежести, културизъм, сила, или прекалена изпълняват сложни полиартикуларни упражнения с големи тежести, струва по-сериозен подход към избора на обувки.

Характеристики маратонки

1. Твърди и твърда плоча. По време на обучение съдържание краката трябва да стои здраво на земята и крака здраво натискане на пода. Това ви позволява да се възползват пълноценно от мускулите на бедрата и задните части. Ако носите маратонки амортизираща едноличен поглъща енергията, не позволява да се разпределя равномерно тежестта на тялото върху краката и намалява стабилността на коляното.
2. Плътно прилепване към крака. Маратонки трябва да осигуряват добра подкрепа. Кракът не трябва да излизаш в тях. Ако обувките са прекалено стегнати или притискат, това ще наруши разпределението на тежестта върху краката и долната част на ефективността си.
   instagram viewer
3. добро сцепление. Подметката не трябва да се измъкне - на телесна повреда.

Има няколко възможности за обувки за силови спортове. Изберете в зависимост от техните нужди.

видове обувки

shtangetki

Shtangetki - това, специални обувки за вдигане на тежести с твърда подметка и дървена или пластмасова височина на тока от 12 до 20 милиметра. Тези обувки осигуряват надеждна поддръжка и позицията на петата вдигна улеснява дълбок клек.

Shtangetki препоръчвам закупуване на тези, които работят с големи тежести и като често участва повдигач упражнения: идиот, идиот, клек с щанга над главата си.

В допълнение, shtangetki помощ правилната техника клекове с щанга. проучванеКинематични промените посредством вдигане на тежести обувки на щанга от клек обратно.Това показва, че в сравнение с shtangetki маратонки да спомогне за коригиране на наклона на тялото напред по време на клека, както и за увеличаване на активирането на мускулите на разтегателен на коляното.

Добре известен и скъп модел shtangetok - Adidas AdiPower с монолитен полимер подметка, кожа горна част и допълнителна лента за сигурно фиксиране на крака. Тези shtangetki много леки и твърди, осигуряват отлична стабилност по време на тренировка.

Не отстъпват по качество shtangetki Найки Romaleos. Те са тежки и обемисти, осигуряват отлична стабилност, което е особено важно, когато се работи с големи тежести, както и да има по-широк обувка.

Ако искате по-гъвкава shtangetki, помислете за модел Inov-8 Fastlift 335. Тя е лека и удобна shtangetki с гъвкав край отпред.

Минималистичен обувки за бягане

Това много гъвкави обувки с тънка подметка, в който ще се чувствате възможно най-комфортно в обувката.

Такива модели осигуряват идеални биомеханични движенияКогато най-стабилните краката и ходилата са в пълен контакт със земята по време на упражнението. едно проучванеВлиянието на шапа, етаж интерфейс на Клекнала изпълнение.Той разкри, че минималистични маратонки осигуряват по-стабилна база по време на коремни преси, маратонки, отколкото за смесено обучение.

Също Кецове без амортизация и повдигната пета за укрепване на крак. едно проучванеЕфект на увеличения механични стимули за мускулите на краката функционален капацитет.Това показва, че минималистични маратонки увеличават силата и хипертрофия на мускулите на крака.

Най-известният минималистични маратонки - Vibram пет пръста, че с нищо не може да бъде объркана с необичайното вид - разделяне Чорапи на пет пръста. Vibram има много модели, затова избирайте варианти с минимално износване.

Един добър пример за минималистични обувки - тънки маратонки Nike Free Hyperfeel. Е започнал да тече, те имат много тънка и гъвкава подметка, а малко по-еластична, не е осигурен за сметка на гел или пяна, и благодарение на специалния подметка.

На Nike Free Hyperfeel е доста тясна ивица, която не се отнася и за други минималистичен модел Altra Самсон. Тези обувки удължен нос, който ви позволява да изправите напълно пръстите на краката. Заедно с гъвкавостта и премахването нула петата създава ефекта на ходене бос, но осигурява добро сцепление.

Въпреки това, тези обувки изискват известна гъвкавост в мускулите на глезените. Ако не можете да се поддържа неутрална позиция на краката по време на коремни преси, липса на подкрепа може да повлияе неблагоприятно на техниката: вие ще обхване вътрешната страна на крака и коленете обви вътре.

Ако все пак решите да си купите такива обувки, за първи път го носите всеки ден, мускулите на краката се свикне постепенно, и следвайте техники за да се избегнат грешки.

маратонки

Гумени подметка на обувка не пречи подножието здраво притисна към пода, и по-високи модели осигуряват подкрепа на глезена.

Маратонки са добре пригодени за извършване на такива движения като тяга, клек ниска позиция в задната част на врата или широка позиция. Това е добър вариант за Powerlifters, и за тези, които тепърва започват да се занимават с силовите спортове и не искате да похарчите много пари за спортни обувки.

Много по-малко са подходящи за вдигане на тежести движения. При извеждане навън, коленете напред с повдигнати хранене, например по време на приема на прът в седлото, отнема добро разтягане на мускулите на прасеца, в противен случай петата идват от пода. Shtangetki може да компенсира липсата на мобилност и леко подобряване на техниката и минималистични маратонки и обувки за бягане - не.

Обувки за CrossFit

CrossFit упражнение включва не само вдигане на тежести, но и от други спортове: гимнастика, вдигане на тежести, мощност крайност, бягане и други. Ето защо, маратонки за CrossFit трябва да е универсален.

Характеристики маратонки

1. Стабилен, nepruzhinyaschaya подметка. Маратонки с подметки от пяна или гел за CrossFit не са подходящи, защото те не осигуряват достатъчна стабилност по време на упражняване на сила.
2. Здрав подметка. Обувки с меки подметки не се съхраняват катерене по въже.
3. Добро сцепление. Бягане, скачане на пиедестал, скачайки върху грифа, разходка и упражняване на власт на фермера екстремни спортове като обръщане гигантска гума или тласкане шейни изискват добра адхезия повърхност.
4. Дишащата. Така, че по време на комплекси ден superintensive (тренировка на ден) фута в маратонки без затруднение, Обувки трябва да са с окото горната и дишаща добре.

Маратонки за кръстосано обучение

За разлика от shtangetok, маратонки за кръстосано обучение имат малък ток асансьор - само около 4 мм, което осигурява удобство по време на изпълнение на други упражнения.

Sole кецове твърдо достатъчно, за да се гарантира стабилност, но той се навежда и, така се движи и скочи също е доста удобно в тях. Като правило, тези обувки окото горните текстил. Това не позволява на крака, за да се поти.

Най-известният обувки за CrossFit - Reebok Crossfit Nano. Всяка година, освобождавайки нови модели в този ред с някои подобрения като по-добри подметки дръжка или нов горния материал. Предимството на Crossfit Nano - твърда подметка, която не се разпада от катерене въже. Единствен обувки от по-мек материал вече изтрити шест до десет прозорци. Особено жалко, ако изтрити скъпи нови маратонки.

Също така сред krossfiterov популярните маратонки Nike Metcon. Тези маратонки са популярни с много спортисти и отговарят на всички критерии за добри обувки за CrossFit: твърда и гъвкава подметка, леки горна част от текстилни материали, възхода на една малка пета и добро сцепление на пода.

Съвет: купи няколко чифта обувки и да ги променя в зависимост от задачите на обучението.

Някои атлети тренират в shtangetki на упражнение повдигач и WOD изпълнява в маратонки за кръстосано обучение или минималистични модели, ако имотът е без въже. Този подход помага да получите всички предимства на обувката и удължите живота на обслужване.

фитнес инструктори

Има много видове фитнес и винаги има нещо ново. Сред най-известните - аеробика, Зумба, стъпка аеробика, Fitball, тай-бо, упражнения по BOSU. Всички тези видове включва аеробни упражнения, бързо, координирано движение, въртене и скокове, не съдържат сериозна сила или шок.

Характеристики маратонки

1. Лекота. Запалката обувките, толкова по-лесно те да се придвижват, да скачат, zashagivat или поддържа баланс.
2. дишане. Mesh горната - определен плюс за фитнес инструктори. Това намалява теглото и предотвратява краката пот.
3. Гъвкава подметка. Пластмасови подметка позволява на крака, за да се движи естествено, колкото е възможно.
4. мека подметка. Маратонки за фитнес не се нуждаят от много амортизация, тъй като натоварването шок в класната стая е сведена до минимум. Въпреки това, някои меки подметки не боли. В тези обувки ще се чувстват удобно и zashagivat скок.

Обувки за аеробика обучение

За аеробни тренировки са перфектни обувки за крос-обучение с някои функции, като подобрена омекотяване, гъвкавост и лекота.

Чудесен пример за такива обувки - популярен женски модели фитнес Ryka Вида и Ryka влияние. И двата модела са много леки, имат дишаща мрежа горната и специална мека легло на стъпалото, която осигурява комфорт при ходене и скачане.

В Ryka Вида се намира в петата на специална подложка, което увеличава абсорбцията шок и пред има специален канал, който прави обувки дори по-гъвкава. В Рика Влияние подобрена поддръжка на свода на стъпалото. Тези обувки са подходящи за хора с плоски стъпала.

Ако вашата фитнес като чести скокове, завои и странични движения, изберете обувки с добро усвояване шок и засилена подкрепа за крака. Един добър пример за такива обувки - Nike Air Zoom Силна разширен външен валяк и еластична лента. Също така подкрепя подножието над глезена модели Hayasu линия от Reebok. Те имат безпроблемно отгоре, елиминирани от защитните пояси, единствено с допълнително омекотяване и ортопедични стелки.

Ако го направите Zumba или планират да научите някакъв хип-хоп, обърнете внимание на стъпалата на маратонки: той трябва да бъде повратна точка.

Повратната точка улеснява въртенето, които често се срещат в съвременен танц. Този единствен е намерена в много обувка предназначен за танцуване и Zumba, например при Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Напиши в коментарите, какво обувки предпочитате силова тренировка, CrossFit и фитнес, както и защо сте като тях.