Как да променя живота си, ако се откажат от месото
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Точно преди две години реших да се опитате да премахнете месото, включително и домашни, от диетата. Те ме доведе до тази идея на книгата на различни спортисти, които бои говорихме за това как живота си са се променили и подобрени резултатите след отказването месо.
На първо място, тази книга Finding Ultra Rich Rolla (Rich Roll) и Яж и тичай Jurek Скот (Скот Юрек). Но за разлика от тези другари станах вегетарианка, защото е много трудно по нашите географски ширини, особено през зимата. и вегетарианец 100% не го направи, защото риба и морски дарове от време на време се хранят. Не бих казал, че без месо, животът ми се промени драматично, но някои положителни промени все още се случват.
Веднага малък отказ от отговорност. Аз не съм защитник на правата на животните, които не са загасени с боя тези, които носят кожени палта, а не се изчерпи в ужас от масата, ако някой поръчки пържола.
Никой не искам да наложат своя начин на живот, защото хората са различни и че идеалният един, никога не може да се побере в живота на друг човек.
През 2013 г. започнах да се интересувам в управлението на цялата глава, завтече първия си маратон, четох много тичане и здравословно хранене и се опита по някакъв начин да се постави всичко на живота си. Освен това, в края на годината, аз бях в САЩ яде пържола "Ню Йорк" в Ню Йорк, и осъзнах, че темата на месо за мен може да се затвори. Първият плюс втори гол за факта, че преди Нова година, реших през първите шест месеца на 2014 не се яде месо и да видим какво ще се случи, задържане на един вид експеримент, резултатите от които ще споделя с вас.
Какво се случи с мен
- Най-важната промяна, която съм забелязал няколко месеца - това намаляване на умората през деня. Ако по-рано през вечерта, бих се срине до основи, дори и да прекара цял ден на масата, но сега имам нужда от достоен "ushatat" за такова състояние се в тренировките.
- Сънят е много по-добре. Преди да се откаже месо, дори и след осем часа сън, за да се събуди, че е трудно, но сега е достатъчно седем. Но аз все още се опитват да спи поне осем, защото добър сън важно за възстановяване след тренировки.
- Подобрена храносмилането и здравето като цяло. Използвах да има от време на време има проблеми с червата, е тежест в стомаха. нищо от това сега, тъй като няма месо, което само по себе си е доста тежък за храносмилане. Освен това, един и същ магазин месо, включително птиче месо, обикновено не са най-доброто качество.
- Също така през това време забележимо се подобри моя спортните постижения. Тичах маратон и UltraMarathon две, но това не може да бъде свързан директно към диетаЗащото през цялото време бях обучение и не знам какви са резултатите биха били, ако не промени нищо в диетата. Но изключи факта, че диетата има положително въздействие върху спорта, това не е необходимо.
Какво е да се замени месото, което, както знаем, е източник на протеин, който е необходим за организма, са особено податливи на спортни натоварвания. Всички проблеми, които имам тук не възниква, защото аз не съм веган, не отказват да яйца, риба, млечни продукти, в които има достатъчно количество животински протеини. Също така "изравнят" с растителни протеини от бобови растения, особено леща, ядки, гъби.
Първият път, когато е записал всички техники, в програмата на храна MyFitnessPalНо след това, когато той стана убеден, че баланс на въглехидрати, мазнини и протеини при мен всичко е наред, отбеляза по случая.
Съвети за тези, които искат да се откажат от месото
А някои съвети за тези, които решават, както аз правя, да експериментират върху себе си:
- Избягвайте резки промени. Преди пълен отказ от месо Аз вече бях ял не много, така че за мен това не е проблем. Ако ядете месо и птичи продукти всеки ден, отказват постепенно намаляване на броя им в диетата, но не веднага. И все пак, ако сте фен месоТогава мисля, защо да се откажат от тази любов толкова много. :)
- На първо място, напишете какво и колко яде. Това може да стане, например, в MyFitnesPal или друго подобно приложение, което решава броя на протеини консумират, мазнини и въглехидрати, както и техните пропорции. Невъзможно е да се замени ролки месо и сладкиши, протеин се нуждае тялото.
- Внимавай за чувствата си. Ако смятате, че влошаването на общото здравословно състояние или друго известие негативни промени веднага спрете експеримента и да се върнете към обичайната си диета.
- Можете да от време на време за тестовеЗа да видите дали всичко е нормално.
- Не очаквайте бързи промени и не правят изводи след няколко дни или дори седмици. Промени настъпват в тялото наведнъж, така че моля бъдете търпеливи.
- Пригответе се за въпросите, свързани с или без причина. :)
Успешни опити сте на възраст над!