Как да стана Rock: хранителна програма и обучение Дуейн Джонсън

С нарастването на 196 см, тежи 118 кг, ходя на фитнес шест дни в седмицата, а през яде поставените тегло времеви 6000 калории на ден. Научете как да се обучават и да се хранят с Дуейн Джонсън, за да се поддържат във форма.

Дуейн Скалата Джонсън на много години са връчени на пръстени WWE Световната федерация (World Wrestling Entertainment, WWE) и осем пъти стана шампион на WWE. Въз основа на своите 40 филма, включително много бунтовници с невероятна битки.

Неговото тяло - резултатът успешните генетика и огромна работа. Нека да видим колко и как да се упражнява, за да поддържа тази форма.

Както влакове Дуейн Джонсън

Още преди разсъмване, в четири часа сутринта, Дуейн отива да тичам, толкова силна, че след това можете да стиснете дрехи. Такова ранно сърдечно му помага да се развесели, и определя правилното настроение за останалата част от деня.

Понякога тичам заместител на 30-50 минути кардио на елиптична треньор. След първата тренировка Дуейн има закуска и отива на фитнес. Като правило, той тренира сутринта, но поради натоварения график може да се измести на посещение стая и вечер.

Rock Hard обучение шест дни в седмицата, само помпени краката, гърба, раменете, гърдите, бицепс и трицепс, комбайни упражняват с гири и щанга в кросоувъра, на симулатори.

Неговата промяна обучение и да се адаптира към специфичните нужди, но в повечето случаи носи 4 комплекта от 12 повторения с 60-90 секунди почивка инча По време на почивките, той не се разхождат из стаята: Дуейн винаги се фокусира върху работата и се опитва да даде всичко на най-пълна.

Тренировка - това е моята терапия, и това е по-евтино от терапевт. Сериозно, аз не мога да си представя живота си без физически упражнения.

Дуейн Скалата Джонсън

Ако искате да получите по-близо до физическата форма на скалата или да приемат неговата философия, опитайте се да се включат в плана за обучение на известния борец и актьор.

план за обучение Дуейн Джонсън за седмицата

Въпреки това, за обучение - това е само половината от историята. Не по-малко важно в борбата за власт има правилните мускули.

Диета Дуейн Джонсън

Диетични скали се състои от пет хранения. Диета план и да се подготвят предварително. Ето един план проба храна за деня.

закуска:

• 280грама пържола;
• 160 грама овесени ядки;
• 3 яйчен протеин;
• 1 яйце;
• чаша диня сок.

обяд:

• 2 пилешки гърди;
• 2 чушки;
• 225 грама гъби;
• 210 грама броколи;
• протеинов шейк.

следобедна закуска:

• 200 грама сьомга;
• 8 аспержи стебла;
• 2 яйца;
• 400 грама смес от различни видове ориз;
• 213 грама броколи.

вечеря:

• 280грама пържола;
• 3 печени картофи;
• 8 аспержи стебла;
• чаша портокалов сок.

закуска:

• 20 грама казеин;
• 10 яйчни протеини.

Страшно е да си представим колко калории може да се побере в дневния хранителен прием. Каквото и да е, можете да използвате този списък с продукти, значително намаляване на броя им (разбира се, ако не сте двуметров мъж с тегло под 120 кг, повечето от които се срещат в мускулите).