Колко време можете да се помпа пресата на мечтите си. на втория етаж
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Ние продължаваме да се събират истории за хора, за които спортът се превърна в неразделна част от живота. Днес ние имаме втория историята за това как той наистина - да получи заветната кубчета пресата, без да се самоубиете във фитнес залата или изтощителни диети. Запознайте се с Джулия е, че има прекрасно семейство, работа и кубичен преса. ;)
По този начин, първата история Беше около тънката приятелка Ирина, която от своя конституция ECTOMORPH. Втората история - около Джулия с MESOMORPH физика и много красив свеж кубчета преса.
История Юлия Kompalovoy
Джулия винаги е бил доста активен начин на живот. В училището често участва в различни конкурси и спортни състезания в гимнастика. Когато тя израства, малко се е променило. Сега тя се занимава с дейности по-активно, без да се забравя да отделят време, за да младата си дъщеря и съпруга си, разбира се, на работа. Семеен Джулия също е много атлетичен дъщеря решава да се изкъпе, а съпругът й се занимава с баскетбол. Може би това помага да се намери баланса на пословичната "семейство - работа -. Спорт" Основното нещо - правилните приоритети. ;)
Натиснете кубчета никога не е самоцел. Това е, разбира се, това е хубаво, когато стомахът ви е много подобен на тези, които виждате на рекламни съоръжения на или в едно списание, но и да бъде убит, за да се постигне тази цел очевидно не си заслужава. Но това, което е наистина си струва, защото това е, за да се занимават със спорт за забавление и да се хранят правилно. Това, което виждате на снимките - резултат от бавен, но много базирана работа в продължение на три години.
В деня след раждането на дъщеря си по време на рутинна байпас на лекар установи, Джулия в Камарата на летва. Един спортен вестник тя прочете, че ако искате да като стомаха в първоначалното му състояние възможно най-скоро да се върне, може да стои в бара почти веднага след раждането. И това е работил.
Тогава започна постепенното връщане към форма и постоянно обучение, но не повече от три пъти седмично. Няколко години по-късно Джулия разбра, че само един спорт, не е достатъчно, така че е време да добавите към него все повече и здравословно хранене, с изключение на сладки и бързи въглехидрати. Muscle отдавна е там, сега има стъпки, които обхващат горната част на красотата им. Това е особено вярно за долната част на корема, където излишната мазнина отива много неохотно.
Отърви се от това се е случило с помощта на специални упражнения "вакуум». Според Юлия, упражняване плюс диета помогна да направи финалния напън до края.
Преди шест месеца тя взе участие в първото си предизвикателство, което е продължило един месец, и да го спечели! Именно тогава тя решава да продължи да се придържа към определена диета. Sweet не е напълно изключено, но след това е работил чрез потта на пълната програма.
Обучение График за месец февруари
- Понеделник - зумба и силова тренировка.
- Вторник - почивен ден, масаж.
- Сряда - Йога и батут.
- Четвъртък - хип-хоп.
- Петък - TRX и йога.
- Събота - по нещо за всяко настроение.
- Неделя - стъпка.
- Почти всеки ден - тичане на пътека за бягане 2-3 км.
Тази зима график, както и с идването на пролетта е най-накрая стартира неблагодарна ще отиде в парка, и това е, когато тя ще бъде възможно да се насладите на тази игра сто или дори хиляда процента! Сега Джулия понякога трябва да се убеди да тече от километър, или така, не защото е трудно, но тъй като тя е ужасно скучно.
храна
Не пици и офис бисквитки. Храни вземат със себе си в кутиите за обяд. Брой на храна - 4-5 пъти на ден, точно навреме.
- Първа закуска - овесена каша.
- Обяд - нещо, извара.
- Обяд - месо и зеленчуци.
- Снек - ядки, салата или сирене.
- Вечеря - като това ще стане.
Ако не отида да се храни с тях, най-малко по отношение на правото храна е избран от менюто, най-близкия ресторант или кафене.
мотивиране
Както бе споменато по-горе, всичко това успява да изтръгне Джулия в една седмица, в съчетание с работата и времето, което тя прекарва със семейството си, особено с малката си дъщеря, която в компанията на майка му води не по-малко активни живот. Но понякога изглежда, че Джулия някъде закътано все още далеч, а на осмия ден... Така че, като резерв.
Често най-трудно в спорта е мотивация, или по-скоро липсата й. Можете да направите нещо, но не ми е ясно, за това, което всички тези тренировки. Особено, ако вече изглежда добре.
Защо да ставам рано сутрин и отивам да тичам при всякакви климатични условия просто ей така, ако това е възможно да се съчетаят полезното с приятното: да участва в никаква конкуренция, може да получи подарък и в същото време да си дръпнете тяло? Разбира се, с много по-интересно състезание. По този начин, в конкурса за участие в конкурса, постоянното желание да се подобри и да опитате нещо ново, води до това, че се опитвате нови спортни тенденции, да отговарят на интересни хора, да получат нови преживявания, може да получи красива и по-важното е, здрав тяло!