Колко лесно е да се научиш да караш

1. Добри дантела кънки

Rasshnuruyte обувки до края, огънете накрайника и поставете краката. Токът трябва да се притиска към задната част на обувката, а пръстите - просто докоснете пръстите.

По време на преплитане, увеличаване на твърдостта на определяне на дъното нагоре. На крак не може да се затегне връзките здраво, но в областта на глезена, трябва да опитате: глезена трябва да е стабилна, така че стъпалото не излизаш в скат.

Ако останеш твърде дълги краища, можете да отново да се понижат, папийонка и баста примки и за куки.

2. Вземете правилната позиция

Застанете с ширина краката рамото или малко по-тесен, точкови фута чорапи и колене ясно напред. Спред гърдите и долната част на раменете, издърпайте стомаха си, се уверете, че не е прекомерна огъване в кръста.

Разпространение на ръцете си към страната, се огъват коленете си леко и да се провери колко стабилна тази позиция.

3. Научете как да ходи на лед

Преди да се научат на плъзгане, практика, само за да ходи на леда, както на сушата. Това ще ви помогне да се чувствате по-уверени и да запазите равновесие.

Вземете правилната позиция, създадена ръцете встрани и на няколко пъти се преориентирали от крак на крак. След това се опитайте да се движи напред в малки стъпки.

За да започнете, следват това движение, държейки се за джантата или ръката другар, а след това да се научи да ходи без подкрепа. Разходка и напред, назад и напред.

4. Научете основен спад безопасност

През есента на важен път за пренос на телесно тегло настрани, за да попречи на бедрото си, а не на гърба. Спаднат на гърба са най-опасни, защото не може да замени ръката и да поемат риска от нараняване на главата.

Практика да падне на мястото си. Направете коремни преси и странично прехвърляне телесно тегло, отпадане на една хип. Expose предната част на страна, за да се омекоти падането.

Не освобождава ръцете си далеч напред, ги държи близо до тялото. Ако се излегнете на леда, други скиори могат да се вози на пръстите на ръцете.

5. Научете как да се получи

На първо място, стои на четири крака, а след това сложи един скейт на леда. С ръце на коленете си, изкачване и място на втори крак.

6. Опитайте с различни опции за слайдшоу

Има няколко на привеждане упражнения за начинаещи, и че по-добре ги научите: колкото повече се упражнявате върху леда, толкова по-убедени, че ще се чувствате.

фенерчета

Това е просто упражнение, което ще ви позволи да се плъзга без да си крака лед.

Застанете с крака заедно, свържете петата и пръстите на краката, разпространение - позиция V. Леко сгънете коленете си и се разпространява краката си един от друг, краката, описващи кръг, а след това ги захванете отново, превръщайки чорапите вътре - в положение А. След това се върнете в подножието на позицията на V и повторете всичко отначало.

Когато се засади крак един от друг, кънки плъзгат по леда върху външните ръбове, и които набор - от вътрешната страна.

Също така, се обучават сами да се движат, "фенерчета" обратно. Тук за първи път разполагане на крачето А, след това обиколи надолу и се окажете в позицията на V.

змия

Друг привеждане упражнения, без да напускат кънки за лед. За да започнете, опитайте змия гърба.

Застанете с крака заедно, леко прегъвайте колене, ръцете в страните организира и да се премести леко напред, така че те са били в предната част на тялото.

От тази позиция, разширяване на пръстите на краката, така и за коленете на ляво и раменете му - в дясно. След това преминете към позицията на противоположната.

По време на шофиране, не гледайте на леда, загледан пред себе си. Наведе глава ще даде ненужна наклон на тялото, което ще попречи да изпълнявате змия.

Можете да започнете движение на страна, за да се даде тласък и активно се движи ръцете си, превръщайки тялото.

Същата змията може да се движи напред, последователно завъртане и двата крака на ляво и на дясно.

Подхлъзване отблъскваща единия крак

Време е да преминем към плъзгането с алтернативен отблъскване на десния и левия крак.

Застанете с крака заедно, се огъват коленете си леко. Разширяване на полето палеца на крака навън на 45 градуса, и натиснете надолу върху леда, да се плъзне напред на левия крак. След това повторете същото с другия крак.

Важно е, че когато правите движение отблъскване крак не е ясно назад и леко встрани. Поради тази причина, ако се сблъскате с вътрешния край на лед кънки и да се създаде един добър тласък.

На първо място, можете да се обърнете другия крак веднага след отблъскваща и отидете на две. След това се опитайте малко по-дълго, за да се запази балансът, балансиране на един крак и след това да замества го секунда.

Не забравяйте за правилната позиция: раменете и бедрата очакваме с нетърпение, стомаха в, ръцете са поставени на една страна и леко изтеглени напред, гледат право стремеж напред.

7. Научете се да се забави

Има три варианта за това как да се спре в движение. Опитайте ги и да реши кое е по-удобно за вас.

хокей

Разширете двата крака вътре чорапи и ги поставете встрани. Кънки, докато се движат към вътрешните ребра.

На напред единия крак

Създаване на единия крак напред и разшири своята пета навън на острието падна върху вътрешния ръб на движението.

Т-стоп

Разширяване на чорап гърба изправили на крака и натиснете средата на крака, за да петата пред стои като направи "T". Таз леко се наведе напред.

8. Спазвайте безопасност

Ето няколко правила, които ще ви помогнат да не себе си и другите ката боли:

• Преместване в кръг обратно на часовниковата стрелка. За да се вози не се изправи, движението се извършва в пързалката в една и съща посока.
• За първи път на престоя в близост до страна. Така че в този случай ще можете да вземете за него и няма да получи скейт скейтъри са се надпреварвали.
• Не гледайте в краката му. На първо място, да се развали техниката си: след като главата надолу по раменете и гърдите, а след това по-трудно да се поддържа баланс. На второ място, не виждате какво се случва и да се придържаме към други скиори.
• Ако се научите да се движи назад, от време на време гледам през рамото му, за да не лети на други хора.

Не забравяйте, че всеки има различни двигателни умения и координация. Един човек ще бъде нарязан на леда вече е в края на първата сесия, а другият ще отнеме няколко посещения на пързалката да се движи само от перваза и си отиват, без подкрепа.

Дайте си време, започнете внимателно и да упражняват по-често, а скоро ще бъдат кънки за вас най-малко познато и удобно, отколкото ходене.