Упражнения за бегачи: разтягат мускулите на прасеца
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Наскоро имах обучението, по време на който промених малко тичане техника, което води до много голяма тежест падна върху чорапа. По време на движение, се чувствах приятно топло усещане за парене в прасците. На следващия ден той се превърна в приятен изгаряне ада на мускулна треска, а дори и усърден загряване и се охлади с акцент върху прасците, извършени преди и след план, не беше запазена. Ходенето не е много удобно, така че трябваше да разгледа спешно за упражнения, които ще ви помогнат да разтегнете мускулите и напрежение освобождаване.
Споделяне сте намерили!
Преди да предлага видео с упражненията, искам да кажа, че ако имате специален масаж валяк, това е вашето спасение! За съжаление, аз не са имали това - трябваше да направя, пластмасови 1.5 литрови бутилки студена вода.
Видео номер 1
Това е упражнение, което направих първия. Ако можете да достигнете рамото на петите, хванете пръстите на краката палеца и показалеца, внимателно издърпайте чорапа. Но преди да направи тези дръжки, можете да се затопли яйца, редуващи се между две от най-прости упражнения: чорап над - чорап терена.
Видео номер 2
Видео номер 3
Видео номер 4
Видео номер 5
И последният тествани - кучета представляват муцуната надолу (Adho Брашно Shvanasana) - помощ най-много!