Упражнения за бегачи: Дръжте баланс в програмата на Les Mills Body Balance
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Обикновено едната страна на човешкото физическо развитие е по-добре от останалите. То може да бъде лява или дясна част на тялото. Поради това неравновесие, което се случва в тялото, по-слабата страна е по-податлива на наранявания. С цел да се изравнят на ситуацията, трябва да се работи по него, например да се включат в обучение на техните упражнения за баланс!
Темата на днешната публикация - упражнения, които ни помагат да развият чувство за баланс. Обучението ще бъде взето от програма Les Mills Body Balance.
Преди около година попитахме нашия треньор във фитнеса най-малко веднъж седмично, за да извършват упражнения, които ни помогнаха да се развие чувство за баланс. След това се оказа, че не сме в състояние да оцелеят достатъчно дълго, за да представлява дърво, както и за да се изкачи на чорапа и не падне, дори и словото не може да бъде. Бяхме им предложи програма на Les Mills Body Balance, и след месеци на обучение, ситуацията се е подобрила.
Les Mills програма BODYBALANCE ™ - комбинация от прости упражнения от йога, тай чи и пилатес. Контролиран дишане по време на тренировка е задължително, и играе много важна роля в съзнателни упражнения. Продължителност на работа - от 30 до 55 минути, в зависимост от сложността.
Избраният видеоклип съдържа елементи на обучението ми, така че аз бях убеден от личен опит колко трудно може да бъде и как това се отразява на способността да запази равновесие.
Видео номер 1
Това видео е на руски с отлична загрявка на програмата.
Видео номер 2
Това е видеозапис на цялото упражнение, което включва не само загрявка и упражнения за баланс, но и силата на Пилатес упражнения.
Видео номер 3
Елемент на прехода е почти бреза дърво и след това в страничната багажник може да изпълнява много напреднали, без да докосвате ръцете на секс!
Видео номер 4
И в този клип, отделен набор от упражнения. Усложнена вариант - бавно се изкачи до чорапа и задръжте баланс в това състояние в позата на дърво. По-лесен вариант - да си почине крака си, свита в коляното, а не в бедрото и в района около коляното или дори в долната част на крака, в близост до глезена. Вие трябва да изберете състоянието, в което можете да запазите равновесие. Когато се чувствате напредъка, ще бъде възможно да се вдигне на крака малко по-високо.
В момента, това е всичко. Следващия път, ние ще намерим нещо интересно в йога, а след това ще бъде възможно да се направи избор на силови упражнения, които включват работа с баланса. ;)