Както по-малко потене в жегата

Пот - е начинът, по който тялото ни се охлажда. В горещо време, ние се поти по-активни, тъй като нашата кожа реагира при повишаване на температурата и включване на механизма на активно охлаждане. И по време на обучението запълвания в истинския смисъл на думата, така че окото започва фурна. Част от нашата потене зависи от генетичния ни данни. И все пак има начини да се помогне поне малко за закрепване на крана!

Генетика - не едно изречение, както и хора могат да развият това, което сме наследили. Същото важи и за потните жлези. Например, при хора, които имат дете се включва активно в спорта, те са по-добре развити от тези, които предпочитат по-спокойна професия. Ако принадлежите към втората категория, има начини за намаляване на изпотяване и правят летните тренировки по-приятна.

Pot - воден разтвор на соли и органични вещества, отделяни от потните жлези. пот изпаряване се използва за регулиране на топлината в много видове бозайници. Reflex възниква в резултат на възпаление на кожата рецептори усещане на топлина.

instagram viewer

Потните жлези са въвлечени в регулирането на телесната температура. По избор на един литър пот изразходвано 2436 кДж, при което тялото се охлажда. При ниски температури на околната среда потта намалява рязко. Когато въздух наситен с водна пара, изпаряване на вода от престава кожата. Затова престой във влажна среда горещо се понася трудно.

Wikipedia

Намаляване на натоварването

Когато се полагат големи усилия за извършване на упражненията, нашата щитовидната жлеза започва да произвежда повече хормони, които помагат на мускулите. Колкото по-високо натоварване, толкова повече се потите, така че единственият вариант в този случай - да се забави и преглед на вашия план за упражняване като натоварването на тялото и на сърдечно-съдовата система в горещо време винаги е по-силна, отколкото в същите усилия, но по-ниско температура.

Ако това се случи на регулярна основа, може да се наложи да отидеш на лекар и да проучи на щитовидната жлеза.

се промени в менюто

Понякога прекомерно изпотяване е свързан с вашата диета. Например, вино, подправки и топла храна, кафе, газирани напитки стимулират секрецията на пот. Можете да започнете дневник храна и имайте предвид състоянието им по време на обучението. Може би по този начин вие ще бъдете в състояние да се изчисли, както и други продукти, които можете да губят ценно влага интензивно.

Изберете подходящия антиперспирант

Друг лесен начин за намаляване на изпотяване - намерете си перфектен дезодорант! Желателно е, че това е почти без мирис, тъй като тя може да се прилага не само за подмишниците, но също така и на други места на прекомерно изпотяване. Направете го по-добре в този режим: веднъж през нощта преди лягане, и втори път на сутринта, за да се уверите. За по-чувствителни места могат да бъдат воден разтвор на сода и ги трият проблемни зони (например, на гърдата). Печене сода е отлично антибактериално и противовъзпалително средство!

За да се поти обвит очи, можете да използвате сух шампоан, който се прилага към скалпа преди тренировка и се използва в съответствие с инструкциите.

Спрете водопада след тренировка може да направи всичко, което ще понижи температурата на тялото. Отлично и безопасен вариант - да се потопи краката си в хладка вода.

Научи тялото ви да се нагрява

Друг начин - за да привикнат на тялото ви да жегата. Ние вече говорихме за, как тялото ни реагира на топлинаНо пак повтарям: не се избегне тренировки в най-горещото време на деня, просто значително да намали натоварването и да посети няколко пъти в седмицата, сауна, за да помогне на тялото ви се адаптира към топлината. Адаптиране може да отнеме няколко седмици, но си струва!

преоблечете

И не на последно място - винаги избираме най-подходящите дрехи фитнес! Тя трябва да бъде направен от специално създадена синтетични материи, които ще доведат до премахване на влагата от тялото си, като му дава възможност да диша.