7 причини да се отказват слушалките по време на обучението
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Нали не мислиш, тичане или колоездене без слушалки и на любимата си музика в ушите ти? От една страна, музиката ни помага да не се отегчават по време на джогинг монотонен и чрез подкасти или аудиокниги можете да добавите към доброто здраве и повече храна за размисъл. Но, от друга страна, има няколко причини, поради които през следващата тренировка трябва да мислят за това как да оставите плейър или мобилен телефон със слушалки в домашни условия.
1. Мислете за състезанието, които са готови да
Тренирайте всеки ден така, сякаш това е стартирането ден. Все по-често състезания организаторите забранени слушане на музика в далечината, така че, да облече време слушалки тренировка, вие се поставите в неравностойно положение по време на стартирането. Ако искате да се развива успешно и добре управлявано маратон или полумаратон, което подготвя, условия за обучение, се опитайте да получите най-близо до борба, включително и това, което чуват си ушите.
2. безопасността на първо място
Да, помня безопасност. Ако по време на джогинг или колоездене слушане пристигането на музика, ще чуете нещо лошо се случва наоколо. Автомобили (с шофьори, заседнали в телефона), кучета и други животни, велосипедисти, работещи да изпревари, - е само част от заплахите, които могат да причакват за вас в тренировките. По-добре да бъдат безопасни и да забравите за слушалките.
3. Слушайте тялото си
Понякога я слуша време на джогинг, и ще откриете, че вашето тяло има какво да ни каже, и да бъде с абстрактна музика, просто пропуснете тези сигнали. Вашето дишане, ритъм, или дори болка може да означава, че нещо не е наред, но вие не разбирате това, стига да завърши тренировка. Ако искате да получите най-доброто от своите тренировки, да слушате тялото си. За това ние трябва да използват всичките пет сетива, включително изслушване.
4. Тренирайте в дясната зона
По време на обучението трябва да следвате плана. Повярвайте ми, треньор или план за обучение не само да ви накара да тичам бавно. Всеки вид упражнение има цел, и ако не точно следвайте инструкциите, то е малко вероятно да бъде в състояние да постигне оптимални резултати. Музиката може да ви накара да се работи по-бързо или по-бавно, или едно или друго нещо. Вие не можете да чуете сърдечен монитор сигнали, които излязоха на желаната област, просто защото прекалено отдадени на любимия си музика. Концентрирайте се върху вашата тренировка цели и не позволявайте на нищо да ви разсейват.
5. диша правилно
Дишането - това е не само, хм, да диша. Има проучвания, които съветват да се приспособят дъха под стъпка, която помага да се направи по-ефективен обмен на кислород и дори нараняване избягвате. Когато слушате музика, да дъха естествено се приспособява своя ритъм, а не по стъпка. Освен това, отново, мисля за това как ще бъде трудно да започнете деня.
6. никакво извинение
Не винаги е лесно да се намери мотивация да упражнение. Понякога ние специално си търси повод да не излизат или да отидете на фитнес. Когато се използват за показване с музика, можете да се съберат заедно за обучение и в последния момент да открие, че сте забравили слушалките си или на телефона е ниско, и той може да бъде по този начин оправдават себе си. Чисто зависимост от музиката, и вие ще имате един по-малко извинение. И като бонус, мисля за това сега по време на обучението, необходимо за изпълнение едно нещо по-малко.
7. Насладете се на тренировка
Аз разбирам, че тя може да изглежда смешно, и това ще бъде трудно в началото, но след няколко седмици ще започнете да получавате от всяка тренировка е много по-забавно от всякога. Вие ще започнете да чуе света около себе си и да си взаимодействат с него.
Убеден? Надявам се. И ако все пак искате да продължи да работи с музика, опитайте се да изберете песни от размер на 90 удара в минута или малко по-бързо. Той дори помага да се развие добра прав ритъм. Но аз ви посъветва да се опита да се откаже от слушалките за кратък период в началото - може да го харесва, и тя ще бъде най-доброто, което сте направили, за да подобрят своите резултати.