6 не-очевидни причини, които не ви позволяват да се отървете от корема мазнини
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Тренирате като животно, сън най-малко седем часа на ден, както и баланс на протеини, мазнини и въглехидрати в ежедневната диета е просто перфектно, но... неприятен мека корема развалят цялата картина и не искате тръгне. Причините могат да са много, а някои от тях са, по наше мнение, нямат нищо общо с тази част на тялото.
1. Шумът от оживените улици
Ако живеете на улица с натоварен трафик, рискът да добавите няколко сантиметра в талията се увеличава с 29%. Вероятността това да се увеличава, ако постоянно се чуват тътена на автомобили, влакове или самолети. Това се доказва от резултатите от проучване, публикувано в Трудова медицина и опазване на околната среда.
Други изследвания са показали, че тези звуци могат да доведат до повишаване на нивата на кортизол - хормон, който се свързва с натрупването на мазнини в областта на корема.
Учените са посъветвани да се занимават с тази кауза с помощта на специални шумоизолиращи слушалки, слушане на успокояваща музика (намалява нивото на кортизол в кръвта). Можете също така да се намали шумът от друг звуков фон. Желателно е, че той е успокояващо.
2. Навикът да се пие сода диета
Ако пиете кутии и половина (около 500 мл), диетата сода на ден, а след това си обем на талията може да се увеличи с 10 см през годините на девет и половина. И ако се пие нормални сладки напитки, увеличението е с 2.5 cm. Тези данни са получени в резултат на изследване, проведено от Центъра за научни изследвания в Университета на Тексас здравеопазването.
Подобен ефект се причинява от съдържаща се в диетата сода с изкуствени подсладители. Те правят така, че мозъкът ни не получава сигнал за ситост - жаден за сладкиши се увеличава. В резултат на това, което ядем повече сладки и да получите повече калории, отколкото ако Drank обикновена сода, според автора проучванията Hazuda Елена (Елена Hazuda).
3. многозадачност
Изследователи от университета Браун установили, че хората, които са в състояние да се съсредоточи върху една определена работа, имат средно по 0,5 кг по-малко мазнини в коремната област, отколкото тези, които са постоянно мисля за бъдещето проблеми.
Според учените, това е така, защото хората са съсредоточени в състояние да оцени своите чувства и усещания обективно. Те са със силна воля и са по-добре в състояние да контролира своите желания. Например, не ям сладкиши всички наведнъж, и да се ограничи до една филия, дори и ако хладилника е на стойност цяло торта. И ако те самите могат да нещо допълнително, уверете се, че ще работи за обучение.
Развивайте вашето внимание и силата на волята си с помощта на йога, и издръжливост - с помощта на движение на дълги разстояния и колоездене. автор на изследването, Ерик Лукс (Eric Loucks) каза, че такива обучения ни учат се съсредоточи върху своите чувства и мисли, че в резултат ние ставаме по-бдителни и съсредоточени.
4. Липсата на калций
Приблизително 57% от жените не получават дневната ставка на калций, и това се отразява на размера на талията им. Въпреки това, според проучване, публикувано в списанието на хранителни вещества, консумацията на млечни продукти са с високо съдържание на калций може да помогне на сделка с този проблем.
В проучването, темите за 12 седмици получават дневно три порции млечни продукти. В резултат на това те са загубили 1 кг повече мазнини в коремната област, отколкото тези, които не ядат млечни продукти в такива номера.
Учените предполагат, че храни с високо съдържание на калций са по-добре при подтискане хормон, отговорен за съхраняване на мазнини. Вашата цел - да се яде колкото се може повече на такива продукти. Той е не само мляко, сирене и други мляко и млечни продукти. Например, броколи, зеле (зеле) и тофу, както и да се справи с тази задача.
5. Да извърви дълъг път към работата
Оказва се, че броят на излишните мазнини в областта на корема може да се отрази дори времето, което отнема пътя до работното място. Това се доказва от резултатите от проучването, Университета на Вашингтон, на която присъстваха около 4300 служители.
Установено е, че колкото по-дълго, за да получите работата, толкова по-голяма може да бъде вашата талия. Причината е проста: ако пътят отнема много време, а след това е малко фитнес.
Не можете да промените разстоянието от вкъщи до работа (освен ако не се намери друг офис или апартамент). Но вие можете да оставите колата си на паркинга за няколко километра от офиса или в движение на няколко спирки по-рано и ходят на разстоянието пеш. Друг вариант - да се намери наблизо стая от работата си или да вземат спортни дрехи, например, по пътя обратно, за да се кандидатира.
6. неспокоен сън
Не става въпрос за това колко спи, и как е. Качество на сън влияе силно на метаболитните и регенеративните процеси в организма. Жозе Колон (Jose Колон), MD, автор на The Sleep Диета, Заяви, че в действителност пробуждане веднъж или два пъти на нощ за едно човешко естествена и присъща на природата. Проблемите започват, когато не мога да спя след това. Това ни дразни, в резултат на повишаващите се нива на кортизол (вж. причини № 1). Ето защо, понякога цели 3-4 часа сън са много по-неприятен от осем часа.