5 TRX упражнения за бегачи
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Ние говорим много за това какво да тече бързо и без наранявания, някои обучение крос-кънтри не е достатъчно. Трябва да се работи по цялото тяло, както и за тази идеална силова тренировка и кръстосано обучение. Темата за днес - упражнения с TRX, което ще подобри работните характеристики.
TRX - е прост симулатор с вериги, което ви позволява да изпълнявате стотици различни упражнения със собствено тегло. Тя ви позволява да променяте физически стрес поради промяната в позицията на тялото.
Малко история
TRX е явил се дължи на факта, че в специалните сили от ВМС на САЩ са решили, че този вид обучение е идеален за военния персонал. Създателят на този прекрасен треньор Ранди Hetrick (Ранди Hetrick), след като се дипломира от университета в Южна Калифорния на 14 години той е работил като парашутист. Обстоятелствата са такива, че, след като завърши кариерата си с ранг на командир на елитна единица "морски лъв", Ранди започва да експериментира с това, което сега се нарича TRX окачване треньор.
1997 година.
Първите прототипи на TRX - пояс от калъпа за практикуване на жиу-житцу, каишка на парашут и изобретателност. Всичко това е Ранди Hetrick използва, за да бъде на върха на физическото му състояние по време на работа.2001 година. Ранди влиза в Станфордския университет, Бизнес, паралелно продължава да развива своя собствена симулатор и планове, за да го носят на пазара. Този уникален дизайн е привлякъл вниманието на много спортисти и треньори.
2004 година. През март стартира официално TravelFit Inc. Hetrick, придружен от кучето си започва да продава Travel X, TRX предшественик, директно от багажника на колата си в Сан Франциско.
2005 година. Специално за треньори TRX Hetrick пуска първия си курс Окачване Training®. От този момент, разпределението на масата на симулатора и техники в спортни клубове.
упражнения
дълбоки клекове
Подобряване на мобилността в бедрата и глезените, и затопли подготвя тялото за почти всяко обучение, помощ за закупуване на десния неблагодарна поза (Подобряване на дишането и работи с ръцете си), свързване към кората на главния мозък и мускулите на ръцете.
напади напред
Това упражнение развива гъвкавост в сгъвачи на бедрото, укрепва мускулите на кора, подобрява координацията и стойка баланс на един крак, който е много полезен за правилното формулиране на краката по време на движение.
ниско затягане
Повечето бегачи, когато уморени, започват да си помогнат сами, чрез завъртане на раменете. В резултат на това тялото е в състояние не е много ефективен, както от гледна точка на механиката, както и от гледна точка на консумация на кислород. Това упражнение помага за укрепване на мускулите на раменете и кората.
Прекратена атака
Това е един от най-добрите упражнения за коригиране на дисбаланса на лявата и дясната страна на тялото. Тя помага за укрепване на мускулите на кората на главния мозък се развива баланс, стабилност и подвижност на ставите.
летва
летва укрепва мускулите на ръцете и кората, "разопакова" гърдите (правилната поза) на.