4 спорта, които удължават живота

Възпроизвеждане на спорта могат да помогнат в борбата с депресията, подобряване на сърдечната и дори предотвратяват развитието на рак. Учените са установили, дали здравната стойността на това, което правите, е упражнение.

Оказва се, най-различни спортове могат да имат различно въздействие върху здравето ни. Това потвърждава проучванеСдружения на специфични видове спорт и упражнения с всякакви причини и смъртност на сърдечно-съдовата болест: изследване кохорта от 80,306 британски възрастни. Европейски и австралийски учени, които са продължили в 1994-2008. На нея присъстваха Боле 80,000 души от 30 и повече години, различни доходи и социален статус. С течение на годините, темите трябваше да изпълнява редовно някои упражнения.

По-късно, учените са установили, че хората, които са заети в определени спортове, намаляват вероятността от развитие на болести и да увеличат шансовете за живот.

1. Тенис или бадминтон (който и да е спорт ракета)

Според учените, тенис, скуош и бадминтон от най-голяма полза: постоянно движение прави сърцето, белите дробове и мускулите да работят през цялото време. Според това проучване, спорт и игри с ракетата намаляват риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 56%. Това е повече от всички други спортове.

Ние вярваме, че бадминтона и не само тенис помощ, за да се развива физически, но също така влияе на психичното здраве и да имат социални придобивки - може би, уникални за тези спортове.

Д-р Чарли Фостър, професор в университета в Оксфорд

2. аеробика

Аеробика - е всичко, което е свързано с ниска интензивност и постоянна физическа активност. За да я включите танци, гимнастика, лека джогинг. Според учените, като упражнение може да намали риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 36%.

Нашите резултати показват, че това е важно не само в спорта. Трябва да знаете какъв вид упражнение може да повлияе на здравето си.

Емануел Stamatakis, доцент в университета в Сиатъл

аеробика са подходящи за младите хора и по-възрастните хора. Както казват ученитеБързи Тренировки: Всяка тренировка е по-добре от нищо. Ако няма време да карам колело или писмено на танцов клуб, е отлична алтернатива на такива физически стрес станат дълги разходки.

3. плуване

Обучение за плуване са подходящи за цялото общо тренировка тялото, когато само на мускулите и ставите на почивка. Учени от Харвард смятат,Плуване за здравето на сърцето, от февруари 2016 Харвард Heart Писмо. Това плуване помага да отслабнете и да укрепи сърдечносъдовата система. За тези, които се възстановяват от травми или хирургия, плуване - един чудесен спорт, тъй като рискът от получаване на всички щети, е много ниска. Според изследователите, плуване може да намали риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 41%.

4. състезателен цикъл

Колоездене сили да работят коремните мускули, ръцете и раменете, подобрява усещането за балансаОсвен че помага да се развиват гъвкавостта на ставите, казват ученитеНай-добрите 5 ползите от колоезденето. . Освен това постоянно въртене на педалите предизвиква производството на ендорфини - хормоните на щастието.

Според проучвания, колоездене класове ще ви помогнат да удължи живота с 15%. Учените са установили,Колоездене на работа, свързана с намален риск от сърдечно-съдови заболявания, рак и ранна смърт. Това карането на колело до работа може да намали риска от заболявания на сърдечно-съдовата система и рак.

Както казват изследователите, всяка физическа активност носи ползи само на тялото и хората ще трябва да изберете какъв спорт искат да правят. В европейските и австралийски учени заяви, че тези, които са участвали в някаква физическа активност, рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания е била намалена с 28%.

как бележки Д-р Майк Kapton, такова проучване не би ви накарало да желаят да се откажат от футбол или продължава да тича през нощта. Напротив, тези резултати са предназначени да мотивира все повече и повече хора започват да спортува.