4 упражнения с масаж валяк за тези, които искат да се отървете от целулита
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Ние продължаваме да ви подготви за лятото, а сега искаме да предложим четири упражнения с масаж валяк, което ще подобри състоянието на вашата кожа и помогне да се отървете от неприятната "портокалова кора". Ако целулит не ти пука, не ми пука, опитайте тези упражнения, тъй като те подобряват притока на кръв към ръцете и бедрата и да доведе до запушване на тонус мускулите след тренировка.
Според "Wikipedia"Целулитът - това е дегенеративни промени в подкожния слой мазнини, което води до нарушаване на микроциркулацията на кръвта и лимфата.
За да се отървете от него, е необходимо, на първо място, да се преразгледа диетата си, и второ, да се подобри кръвообращението и добре да се работи дълбоки масажни области на тялото с туберкули. Този процес е доста болезнено, така специален масаж не ходят всички.
Тези четири упражнения с обикновен масаж ролка да се отпуснат мускулите и ставите след тренировка, подобряват кръвообращението и насищане на кръвта с кислород и следователно помощ, за да се отърве от целулит и правят кожата гладка и еластична.
Упражнение 1. Масажирайте задните бедра
Как става това? Разделяне и изглажда твърда, гъста и претоварен тъкан в горната част на задната повърхност на бедрата.
Изпълнение. Седнете на пода, дръпнете краката напред. след повдигане задник и приложете масаж валяк под горната част на задната повърхност на бедрата (това е мястото, където се започва подножието). Ръцете трябва да се опират на пода точно зад вас, пръсти, сочещи към задната. Shift теглото си върху ръцете си, натиснете дланта на ръката си, за да повдигнете тялото от пода, и да започне да се движи тялото напред и назад, така че ролката се разточва върху цялата задна повърхност на бедрата. Повторете това движение поне 10 пъти.
Упражнение 2. Масажирайте външни бедра
Как става това? Това упражнение намалява обема на бедрата поради факта, че не позволяват на течността в застой и изглажда сгъстяване на съединителната тъкан.
Изпълнение. Легнете на дясната си страна, и място масаж възглавница под бедрото. В този случай, на десния крак трябва да остане протегна. За да се поддържа баланс и използване като лост завой на левия крак и го сложи на пода пред него. Повдигнете багажника, опирайки се на изправен му дясна ръка, лявата ръка леко да докосва пода за сигурен. Тялото започва да се движи нагоре и надолу, така че ролката се затъркаляха по външната повърхност на дясното си бедро. Повторете 10 пъти и да превключвате крака.
Упражнение 3. Масажирайте горната част на ръката
Как става това? Това повишава тонуса трицепс, за стимулиране на лимфните възли под мишниците и работата да помогне да се отървете от токсините. Също така, това упражнение прави в горната част на ръката, по-малко "желе", както на външен вид и на допир.
Изпълнение. Легнете на дясната си страна и постави възглавница под дясната ръка, така че да легне перпендикулярна на ръката. Опират в лявата ръка на пода за баланс, изпънете десния крак, се огъват на лявото коляно. Започва въвеждането на ръката ролка в посока на лакътя до подмишницата и гърба. Правете това упражнение 10 пъти и след това ръцете на климата.
Упражнение 4. Масаж бедрата странична повърхност
Как става това? Намалява дебелината на съединителната тъкан в неговите бедра.
Изпълнение. Седнете на ролка масаж, крака пуснати на пода, дланите опират в пода зад ролката, завой на краката си, да съхраняват колене заедно. Сега наклонете колене в дясно и се опитват да докоснат пода. Върнете се в изходно положение и наклон подножието към лявата страна отново, опитвайки се да докосне пода с коленете си. Повторете 8-10 пъти такива разриви. Погрижете се, че е преминал през валцуване задникВместо през долната част на гърба.