3 гола в областта на спорта, което е необходимо да се откаже от
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
1. Се тревожете за килограмите искате да губят
Цели само въз основа на това как да отслабнете обикновено води до разочарование. тегло Нашата варира в зависимост от количеството на течностите пиете, преди колко време отидохме в тоалетната. В допълнение, на кантара не правят разлика между масата на мазнините и общото телесно тегло, така че разчитаме на тях не е необходимо.
Търси за конкретен тегло е възможно, но в допълнение, наблюдава процента на мазнини и безмаслен маси. Ако тренирате редовно и се хранят добре, вие ще отслабнете и изграждане на мускули в същото време, така че балансът няма да ви даде точна информация.
Какво да направите: Поставете си за цел да се подобри тяхното здраве
Изберете целта да се подобри не само външния им вид, но и здраве. Например, правя упражнения, които развиват сила, гъвкавост и издръжливост. Може да се добави към обичайния обучение йога, опитайте да се подготвят за маратон или просто да удължи ежедневна разходка.
Ако ви харесва, как се чувстваш, следвайте този навик, ще бъде по-лесно да се постигне целта. В резултат на това вие ще изглеждате добре и да се чувстват по-добре.
2. се довежда до изтощение
По време на маратони, състезания с препятствия, участниците триатлон достигнат лимита на физически и психологически способности. Затова те трябва да участват в тези, които приготвя в продължение на месеци, ако не и години. Ако току-що започна да спортува, изберете нещо по-просто. Можете да си постави за цел да се някой ден да участват в този конкурс.
Но, ако се регистрирате за участие в конкурса, не съвсем, представляваща това, което е необходимо, физическа подготовка, можете да се натрошават. Например, в раса рязка промяна в интензивността на обучение и твърде дълги разстояния да доведе до 60-70% от всички нараняванияОбучение Eerrors и работи злополуки..
Какво да направите: по-добро физическо състояние постепенно
Ако искате да участвате в маратон, подарете си да се подготвят за най-малко една година. И в близко бъдеще, задайте междинни цели, например да тичам 5 км. Така че постепенно ще се увеличава натоварването и да намали риска от мускулно-скелетни наранявания.
3. Стремете се да изглежда като модел
Търсите най-невероятно красиви (може би дори и фалшиви) снимки на модели, всички се чувстват по-ниско. Но чувството, няма да бъде дълго, за да ви мотивира.
В допълнение, цялото тяло е проектирано по различен начин. Може би твоята няма да отговори на едни и същи диета или тренировка като любимата си блогър. Опитвайки се да изглежда като модел в Instagram, ти си просто себе си за създаване чувство на неудовлетвореност и чувство за винаПромяна на качеството на Мотивация течение на времето, здраве и фитнес Settings..
Какво да направите: Намерете спорт, който ви дава удоволствие
Ако по време на тренировка да се радвате, вие ще искате да се занимава в бъдещеМоже ли отговор за афективно да Упражнение предвиждане на бъдещите мотиви и поведение физическата активност?. Така че опитайте се да намерите този вид дейност, която ви интересува, или да се присъединят спортен клуб с приятели да упражнява беше забавно.
Когато правите редовно и да се чувстват щастливи, вие естествено ще се подобри физическата си форма и ще изглежда по-добре.
В заключение
Не забравяйте, че правилните цели трябва да бъдат:
- Конкретни, измерими, реалистични и ограничена във времето.
- Предизвикателство, но постижимо.
- Фокусирани върху най-близко бъдеще (месеци, а не години).
- Насочена към самостоятелно развитие, а не нещо, което да Excel.
- Ние трябва да се придружава от оценка на резултатите.
Дори и цели, които изглеждат постижими, понякога се превръщат в провал. Има какво да се притесняваш. Основното нещо - не се използва това като извинение, за да хвърлят тренировка.
Понякога не успяват дори да знаете, това, което не е за вас, какви стратегии не работят. Не бъдете прекалено трудно да си представим. Ако не са достигнали целта си, коригирайте го и опитайте отново.
Вижте също:
- Как да започнем да се занимават със спорт, ако не любов →
- 5 живот хакерство, които със сигурност ще ви помогне да се стигне до фитнеса →
- 4 спорта, които удължават живота →