12
Прегледи
Преди джогинг, не е достатъчно просто да ходиш или бутам с бавни темпове. Важно е да се подготви цялото тяло, включително и вашите стави и сухожилия. В тази статия - три варианта за тренировка, която ще се 2 до 15 минути.
Подгряване помага не само за по-плавно ускоряване на работата на сърцето в сравнение със състоянието на покой, но също така и Тя осигурява изтичане на кръв от вътрешностите на мускулите (които не са ужилени хълбока) и се подготвя ставните връзки и стави до джогинг, без нараняване.
Продължителността на загрявката зависи от предстоящата тренировка.