14 причини за плуване

Плувайте за един човек, като естествено като работи. Всички знаем, че е във водата е полезна както за физическото и психическо здраве. В тази статия ще намерите допълнителен стимул, за да отидете на басейн.

загуба на тегло

Най-очевидният благоприятния ефект от плуване - изгаряне на мазнините. А броят на калориите, които приемате добросъвестно по време на плуването, наистина огромен. На първо място, работа, необходима много мускулни групи едновременно. На второ място, студената вода помага да се отделят допълнително енергия. За максимален ефект, да се научи да плува бътерфлай. Това е най-енергоемка стил.

подобрена стойка

Твърде много от нас прекарват голяма част от деня пред компютъра. Плувен може значително подобряване на стойката. Освен че е в гръбначния стълб на водата се чувства по-малко гравитационни товари, плуване подобрява състоянието на мускулите на гърба, гърдите и талията. От навеждам се най-доброто от помощ плуване обхождането на гърба му.

стегнат корем

Изглежда, че по време на пътуването най-много краката и ръцете да работят. Въпреки това, на коремните мускули също са въвлечени в работата. за

Здрави бели дробове и сърце

Много професионални плувци са започнали кариерата си, за да се отървете от астматични пристъпи. Необходимо докато плавал правилното формулиране на въздух и влажен въздух да има благоприятен ефект върху функционирането на белите дробове. Когато се практикува редовно, плуване намалена сърдечна честота (До 45-50 удара в минута в покой), и в същото време се увеличава максималната мощност на сърцето (200 съкращения).

Използвайте за фуги

Вода ще направи вашите стави по-гъвкав. Но гмуркане работи добре не само като профилактика на заболявания на ставите. Можете да плуват и по време на обостряне: охлаждане болка облекчаване и безпрепятствено придвижване ще имат ефект на масаж.

Подобряване на кръв

Дори и след един състав плуване кръв настъпят значителни промени към по-добро: увеличаване на броя на червените кръвни клетки и нивото на хемоглобина. Какво можем да кажем за положителното въздействие на редовни физически упражнения в басейна.

Алтернативен фитнес зала

Басейнът може да бъде отлична алтернатива в тези дни, когато не намери сили да тренировка във фитнес залата или не искат работи в дъжда. Обещайте си, че няма да се изчерпи, а просто плува в удобна темпо. След 5-10 минути спокойна престой във водата може да се наложи волята за пълна тренировка. И ако не - не обвинявам себе си, че е по-добре от нищо.

цифров детоксикация

Дори и във фитнеса и на пътечката за бягане, а други не се раздели с вашия смартфон. В басейна ви ще бъде на разположение дори и за разговори. Най-малко един час не отметнете електронна поща и броя на харесванията на Instagram.

леко упражнение

Плуването е добре за възстановяване след травма или след натоварване. Също плуване перфектно допълва джогинг, които допринасят за по-бързо възстановяване на мускулите от почивни дни напълно без упражнения.

повишена интелигентност

Движение във вода изисква специална координация и енергични по време на тежки дихателни бански насища кръвта с кислород. За басейна ви прави по-умни, да плувате различни стилове с бързи темпове.

Релаксиращ след тежък ден

звукът на вода помага за облекчаване на стреса и да се измъкне от проблемите. Благоприятни на нервната система също се влияе от температурата на водата. Ако не можете да се отпуснете след работен ден, а през нощта ви Дълго време не мога да спяХодете вечер в басейна. За релаксираща бански неусложнени стилове -brassom или на гърба.

закалка

Положителното влияние на пречистване на водата върху имунната система е добре известно. Но да вземе решение за изливане ледена вода или дори душ не е толкова прост. Но в студена вода басейна се възприема съвсем естествено, оказва същите калява ефект.

Борба за

Понякога през нощта просто не е достатъчно сили да се справят с техните зависимости. Плувен може да ви бъде верен помощник. На първо място, това ще отнеме най-малко един час от времето си. На второ място, след плуване ще се подобри настроението ви е гарантирано, и в повече от торта или чаша вино просто няма да бъде необходимо.

Забавление за цялото семейство

Плуване - спорт, който е на разположение на всяка възраст. От най-ранните години, децата получават удоволствието да бъдете в басейна. И за по-възрастните хора, плуване е може би най-сигурният начин да се поддържат във форма. Отиди в басейна на цялото семейство!