10 причини, научно обосновани, за да спортуват

Трябва да се отбележи, че редовната физическа активност подобрява сърдечно-съдовата система и осигурява отлична профилактика на сърдечно-съдови заболявания и съдове, намалява риска от диабет тип 2 и дори рак, помага за контролиране на теглото, укрепва мускулите и костите, подобряване на гъвкавостта, намаляване на риска от нараняване и дори помощ за дълго време, за да се поддържа задоволително физическо състояние (което е до голяма възраст, ако късмет).

И още обучение осигурява не само здраве и дълголетие, но също така и в добро настроение!

1. Упражненията помагат мислите по-ясно и вземат добри решения

Физическата активност включва вентралната главния мозък на мозъка си, това е частта, която играе основна роля в процеса вземане на решения и емоционална обработка на събития.

2. Упражнение подобрява настроението

Вентрална префронталната кора също така се занимава нашите негативни емоции като страх, и помага да се направи оценка на риска на ситуация или действие. Висока физическа активност позволява да се представят по-добре функциите си, което води до продуктивно и ние оставаме в добро настроение.

3. Упражненията помагат борба стрес

Sports променят част от мозъка - гръбната клетъчни връзки - който е отговорен за регулиране на настроението, производство на серотонин, и ни разказва за присъствието на стрес чрез R. вещество

Субстанция Р или субстанция Р, - невропептид от семейството на тахикининов. Тя има широк спектър на биологична активност: съдоразширяващо действие оказва влияние върху артериалното налягане, повишава капилярната пропускливост, активира синтез и освобождаване на възпалителни медиатори, предизвиква контракция на гладката мускулатура действие има secretogenic, стимулира отделянето на пролактин и храносмилателната хормони. Р вещество отговаря за предаването на болка импулси в централната нервна система.

4. Упражнение намалява стреса и тревожността

Упражнение повишава нивата на серотонин, което води до по-добро настроение и отрицателни емоции избледняват. Вярно е, че това се случва веднага, но след около 40 минути след началото на упражнението, така че, ако преди работа или важна среща, сте решили да посетите фитнес залата или да отидете да тичам, позитивна нагласа ви при условие.

5. Упражнение подобрява паметта

Това е написано много статии, но ние все още си припомним: упражнение увеличаване на активността на хипокампуса - частта от мозъка, която играе ключова роля във формирането на нови спомени и възстановяване на старите.

6. Упражнение подобрява когнитивната функция

Проучванията показват, че дори и кратко интензивни тренировки (HIIT толкова възлюби нас и Табата) повишаване на ефективността и производителността по време на работен ден. Разбира се, не е задължително да се ангажират да тренират, но poprisedat или лицеви опори няколко пъти, колкото е възможно. ;)

7. Упражнението може да помогне за намаляване на болката

Тези, които се занимават със спорт, най-вероятно наясно с феномена на "Бегач". Е състояние, при продължително време на усилени тренировки намалява усещането за болка (обикновено това се случва най- маратони). Все пак, за да се чувстват еуфорията, че не е необходимо да тече маратони. Проучванията показват, че дори упражнения при ниска интензивност, като вода аеробика, намаляване на болката.

8. Упражнение увеличава удовлетвореността от тялото си

Като правило, хората, които са постоянно обучавани, чувство на задоволство във връзка с тялото веднага след тренировка. Ако вземем средното, а след това на хората, които са постоянно извършващи физически упражнения, много по-доволни от състоянието на собственото си тяло, отколкото тези, които само понякога влакове.

9. Хората, които упражняват редовно са по-успешни в една романтична връзка

Въпреки това, учените не са съвсем сигурни за причината за това явление. Възможно е, че тези, които се обучават непрекъснато, е доволен от външния си вид и, като следствие, имат повече доверие в себе си (вж. параграф 8). Може би, упражнения повишава качеството на сексуалния живот. И може би тези, които редовно влакове са почти винаги в добро настроение (вж. параграфи 2, 3 и 4), както и това помага да не се разстрои над нищо и не се осмелява дребни кавга.

10. Упражнение прави щастлив

Проучванията продължават да доказват, че хората, които упражняват редовно са по-щастливи от тези, които пренебрегване обучение. Това не е изненадващо, ако е поглед назад към предишните 9 точки.