10 упражнения за цялото тяло, които могат да се извършват с един стол
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Днес ние имаме отново видео за много зает, това е, за тези, които се оплаква от недостиг на постоянно време, опитвайки се да отидете на фитнес или да излезем на джогинг. Тези упражнения могат да се извършват с един стол, не само у нас, но и в хотелската стая по време на ваканция време или в офиса по време на почивка. Местоположението не е толкова важно! Ако само ръката се оказа подходящ стол. ;)
Така че, Това видео показва 10-те прости упражнения, които са в състояние да изпълни някой: на един крак прозорци, лицеви опори от стол, клякам в нахвърлям се, лицеви опори с краката си на един стол, каишка с алтернативни повдигане на краката, един мост с акцент на стола и др.
По време на изпълнението на дъски и лицеви опори, да се грижи, че няма огъване в кръста.
По време на изпълнение, преси за един стол, се опитват да не се повдигат раменете. И не забравяйте, че колкото по-близо до гърба на стола и краката й - по-далеч от него, така че тя ще бъде по-трудно.
Изпълняването на моста, да се грижи да не изпуснете таза напълно на пода, докосва кръста му.
Погрижете се, че по време на коремни преси в опорен крак в коляното ъгъла скок е 90 градуса. Вторият коляното трябва почти докосват пода.